7 съвета за укрепване на волята и по-лесно отслабване
Можете да контролирате сдържаността си пред храната, за да отслабнете по-лесно, ето тайните, разкрити от RegimesMaigrir.com.
Имате ли влюбеност в тортите? Не можете да избегнете да разглеждате сладките в кварталната пекарна всеки път, когато минавате покрай тях? Не можете да се преборите със силата на сладките миризми на ястията на вашите приятели в ресторанта? През повечето време човек е в състояние да устои. Но понякога, преди да осъзнае, ще е нарушила една от основните си резолюции за новата година, като е погълнала 2 хапки от тази храна, която я привлича. Какво се случи с волята на този човек ?
Много от нас се борят с предизвикателство в ежедневието. Възможно е да се спазва стриктно нова диета или да се устои на изкушението да пазарувате. Защо самоконтролът ни може да бъде толкова силен в някои дни и толкова слаб в други? Противно на общоприетото схващане, волята не зависи само от психологическата сила. Физиологичните фактори, като кръвната захар, мозъчната химия и хормоните, също влияят - и могат да саботират - нашата сила да се задържим.
Добрата новина е, че щом разберете силите, които отслабват самоконтрола ви, има много неща, които можете да направите, за да засилите волята си. Ще видим как да укрепите волята си да бъдете готови, когато имате нужда от нея.
Преди да прочетете съветите, ви съветваме да определите количествено своя резерв от воля. Всеки човек има граница на самоконтрол, което означава, че ако се опитате да упражните тази воля в твърде много области наведнъж, бързо ще изчерпите резерва си.
Изследване на университета Case Western Reserve илюстрира тази точка. Изследователите поставят прясно изпечени шоколадови бисквитки пред две групи участници, като молят едната група да изяде две или три, а останалите да ядат репичките (докато гледат как останалите споделят бисквитките). Тогава всички бяха поканени да се опитат да решат невъзможен пъзел. Участниците, които трябваше да се противопоставят на изкушението на бисквитките (като ядат репички), се отказаха от проблема два пъти по-бързо от тези, на които беше позволено да се поддадат на изкушението. Уил е като бензин във вашата кола. Когато се противопоставите на всяко изкушение, губите бензин. Колкото повече се съпротивлявате, толкова повече изпразвате резервоара си, докато не останете без бензин (и вече не можете да устоите).
Ето 7 съвета за укрепване на волята за - например - по-лесно отслабване: