7 съвета за укрепване на вашето списание за здравето на имунната система
Есента и зимата са сезони, когато циркулацията на вирусите е силна. За да укрепите имунната си система и да не се разболявате, следвайте съветите на нашите експерти.
Простуда, кашлица, грип. За да преминете през болестите през есента или зимата и да избегнете зачервен нос, сълзене на очите или възпалено гърло, трябва да знаете как да защитите себе си и себе си. Естествените лекарства ви помагат да поддържате форма и да облекчите симптомите.
Фокусирайте се върху пробиотиците
„Можете да оптимизирате имунната си система, това е научно доказано“, казва д-р Ерик Лорейн, фитотерапевт.
Оттук идеята да се направи a лечение на пробиотици (лактобацили) за укрепване на чревната лигавица, преди циркулацията на вирусите да се увеличи, особено ако сте възрастни или отслабени от много стрес, бивш бронхит или хронично заболяване като диабет.
Едно проучване показа, че приемането на смес от лактобацили всеки ден в продължение на 12 седмици намалява риска от настинка. Те се намират в кисели млека, със скорост от 1 до 2 на ден или в рамките на хранителни добавки.
Изпийте чаша пресен портокалов сок
Помислете за това всяка сутрин, за да поддържате форма: "но и тиамин, аминокиселина, фолиева киселина, витамини от група В, калий и захари, които дават енергия за започване на деня", подчертава д-р Филип Гьоб, консултант по естествена терапия.
Най-доброто е да изстискате няколко портокала; можете да държите портокаловия си сок за два или три дни в хладилник, загубата на витамини е ниска.
Отпуснете се с магнезий
Някои изследвания показват, че магнезиевият хлорид стимулира белите кръвни клетки. Но това е най-вече за неговите противоуморно действие което съветва д-р Филип Гьоб.