Вкусни и здравословни Велики черешови рецепти за бегачи
Германците обичат черешите. Всички измазваха повече от два килограма годишно. Между другото, червеното лакомство изгаря мазнините и ви помага да отслабнете. Събрали сме три вкусни рецепти с череши, които се приготвят много лесно.
Защо черешите са толкова добри за бегачите
Сладки или вишни: които са по-здравословни?
Хранителното съдържание на сладките и вишните е сравнително сходно. В допълнение към високото съдържание на минерали и витамини (напр. Магнезий, желязо, витамин А), черешите са толкова здрави поради високото си съдържание на растителните вещества антоцианин и кверцетин.
Черешите засилват изгарянето на мазнини
Тези, които ядат череши, загряват изгарянето на мазнините. Това е интересно за бегачите, които са у дома на дълги разстояния и трябва да управляват запасите си от въглехидрати. В същото време спортистът формира повече митохондрии (клетъчни електроцентрали) чрез по-добър метаболизъм на мазнините, което ги прави по-ефективни. Възпалените мускули също могат да бъдат намалени чрез ядене на череши.
Черешите осигуряват добър нощен сън
Черешите съдържат висок процент естествен мелатонин. Хормонът гарантира здравословен сън. Така че съвет: Яжте няколко череши вечер след тренировка или ги смесвайте с регенериращата напитка: Това насърчава здравословния сън.
При замразяване хранителните вещества се губят?
Черешите трябва да се берат относително узрели, тъй като вече не узряват. Те могат да се държат в хладилник от два до пет дни. Те остават свежи по-дълго в затворен съд. Черешите също могат да бъдат замразени добре, без да губят много хранителни вещества.