7 съвета за трайно отслабване Panosaids
Как да достигнете и поддържате целевото си тегло без диета?
Сигурни сме, че ще се съгласите: диетите са гадни! Те не само са много разочароващи и демотивиращи, диетите, които водят до краткосрочна загуба на тегло, могат да навредят и на тялото ви. Време е да прекратите диетата с ефект на акордеон!
Следвайте тези 7 съвета и разработете свой собствен здравословен и приятен начин да достигнете тежестта на мечтите си и да го спрете.
1. Идентифицирайте мотивацията си
Това е от съществено значение, защото да останеш мотивиран е тайната за постигане на целите си. В действителност, по физически начин, но също така понякога може да бъде много трудно. Първо разберете защо искате да промените тялото си. Искате ли да се почувствате по-силни? Подобряване на външния вид? Борба със стареенето? Имате ли повече енергия? Каквато и да е причината, поставете го писмено. Ще трябва да помните това по време на слабост и повярвайте ми, те ще дойдат.
2. Научете се да премахвате стреса без храна
Кой не е стресиран днес? Стресът е една от основните причини хората да се хранят лошо и да пропускат тренировки, независимо от ангажимента им да влязат във форма. Следващият път, когато почувствате, че кръвното Ви налягане се повишава, вместо да се поддавате на реакцията на коляното към нездравословна храна или бира, спрете. Опитайте и други стратегии за отпускане, това може да бъде бърза разходка, докато правите дихателни упражнения, хващате пяната си, докато слушате любимия си плейлист, правите 10 лицеви опори, изпращате съобщения на приятел. С други думи, намерете разсейване, което ще ви успокои, без да включвате храна.
Сега също е подходящ момент да споменем значението на съня за намаляване на стреса. Добре отпочиналото тяло се събужда с най-добрата защита срещу предизвиканото от стрес наддаване на тегло.
3. Празнувайте постиженията си по здравословен начин
Наградата е тревожна. Много хора се възнаграждават за постигане на диетична цел с храна. Сякаш „тъй като миналата седмица свалих 1 кг, сега заслужавам поничка! Празнуването на постигането на дадена цел е невероятно и ви мотивира да продължите да преминавате през тези тежки дни. Но за да постигнете и поддържате здравословно тегло в дългосрочен план, трябва да промените начина, по който гледате на храната, и използването му като награда е голяма грешка. Вместо това намерете нещо друго, което да ви кара да се чувствате добре. Например, ако спрете да ядете навън за един месец и в замяна готвите здравословни ястия вкъщи, разберете колко пари ще спестите и си купете нещо за себе си - спортно облекло, билети за концерти, нови слушалки - всичко, което не е наред. имат калории.