7 съвета за спокойно общуване с трудни хора - Анджелика Полайър - От драма до карма

Днешната публикация е свързана с вас и останалите.

Ние отговаряме на въпроси като:

Как да реагирам на критики и нападки?
Как да формулирам загриженост, за да постигна най-голям успех?
Формулата „Обичайте ли, променяйте или оставяйте“ важи ли и за моите събратя?

Както винаги за четене и слушане!

В последния си пост ви зададох въпроса: " Щастлив ли си?"

и ти каза трите градивни елемента на доволния живот:

Обичай това, което правиш
Обичайте с кого сте
обичай себе си

След това говорихме по-подробно по темата „Обичайте това, което правите“ - ако сте пропуснали това, можете да прочетете статията: „3 отправни точки за удовлетворен живот“.

Обичайте с кого сте

Днес се занимаваме с модула: „Обичай с кого си“: тоест партньор, семейство, приятели, колеги, съседи, ....

Сега виждам как обръщаш очи: „Да обичаш всички - но това иска малко!“

Добре, признавам, това е нивото за много напреднали йоги.

Затова нека започнем с основите: съвети за спокойно взаимодействие с други хора.

Обичайте го, променяйте го или го оставяйте - дори с хората?

В последния пост имам мотото на живота: „Обичай го, смени го или го остави“ Наречен. Това също работи в ограничена степен с вашето

Обичам го: Наистина е лесно с вашия партньор и деца. С останалата част от семейството не винаги е толкова лесно. Знаете ли поговорката: „Не можете да изберете семейство?“ Това е вярно - но как се справяте с него е вярно.

Сменете го не се отнася до факта, че трябва да се опитате да промените партньора си - дори ако ние обичаме да опитваме това (в края на краищата, ние го имаме предвид само добре ...), а по-скоро, че вие променяте отношението си към човека. Защото можем да променим само себе си.

Остави го означава: отделете се от хора, които не са добри за вас. Нямате ли приятели или познати, които всъщност не обичате да срещате от време на време? Къде се чувствате напълно изтощени след всяка среща? Но тъй като те винаги ви се обаждат, някак не можете да кажете не? За себе си съм задал следното правило: Ако искам да се откажа повече от 3 пъти преди среща с човек, без да има причина, вече нямам нищо против. Между другото това важи и обратното, ако някой ме отхвърли повече от 3 пъти. И това е напълно ок. Честно казано: има достатъчно хора, с които очаквам с нетърпение да се срещнем дни предварително.

7 съвета за спокойно взаимодействие с другите

Сега предполагаме, че искаме да запазим повечето хора в живота си (приятели и семейство) или трябва (съседи и колеги). Как се постига спокоен подход? Ето моите седем съвета:

Съвет 1: не приемайте нищо лично

Винаги, когато някой ме нападне, прокрадне ми се или ме критикува неоправдано, понякога предполагам, че това няма нищо общо с мен. Мисля си, че съм просто екранът за гнева и недоволството на другия човек. Може би тя просто се караше с някой друг, труден ден или очаквания от мен, за които не знаех.

В психологията те казват, че две неща обикновено ни притесняват за другите:

Така че, ако някой ви нападне, запитайте се: има ли това наистина нещо общо с мен? Това не означава, че трябва да възприемете грубо поведение! Тук влиза в сила точка 2:

Съвет 2: научете се да задавате ограничения

Ако някой ви говори с неподходящ тон, повдигнете го. Може би не веднага в емоцията - защото другият човек така или иначе обикновено не чува това и вие също бихте могли да реагирате малко по-остро, отколкото е необходимо. Но ако ви притеснява, изяснете това по-късно. Така че това би било начин да се каже: „Виждам, че сте разстроени, разбирам гнева ви - нека поговорим за това по-късно“. Правейки това, вие оставяте другия човек да разбере, че го слушате и че го приемате сериозно, но вие се отдалечавате малко. Важно: не се увличайте в емоцията, не оправдавайте, не отговаряйте с „Но вие също имате ...“, колкото и да е трудно.

Има чудесна история за това от Буда:

„Един ден при Буда дойде мъж и го малтретира словесно. Буда седеше тихо и спокойно остави обидите да валят върху него. След известно време раздразнен мъжът попита защо Буда не реагира на обидите и обидите. Буда отговори: "Ако някой ви предложи подарък и вие откажете, на кого принадлежи подаръкът?"

Не е нужно да приемаме всичко, което средата ни иска да ни даде. Защото: винаги ви трябват двама, за да спорите!

Съвет 3: Поставете се на мястото на другия човек

Ако успеете да не приемате атаки лично, тогава можете да слушате и да се поставите на мястото на другия човек. Задайте си въпроса: "За какво всъщност става въпрос?" В 90% от случаите става въпрос само за другия човек, който иска да бъде изслушан. Много хора са свикнали да не бъдат приемани сериозно, да задържат мнението си и да пренебрегват собствените си нужди. Докато дойде моментът, когато това вече е невъзможно и оставите всичко на другия човек. Ако имате късмет, ще срещнете йог, който се държи като Буда - ако нямате късмет, ще срещнете някой, който дори чака възможността да излее гнева си. Може би вашият колега също е свикнал с факта, че той или тя винаги получава това, което искат, и сега предполага, че го правите - тогава отново е хубава възможност да зададете ограничения.

Всички имаме малко дете в себе си, което иска внимание. Някои от нас са научили, че ги получават, когато са особено добри и приятни, други когато са силни и трети, когато правят пакости. Ами ако видите това малко дете пред себе си с трудни хора? Сигурен съм, че тогава ще ви бъде много по-лесно да рисувате с любов граници.

Съвет 4: Разпознайте вашите тригери

Знаете ли това: Понякога някой си казва нещо и вие избухвате или сте тъжни, изведнъж отново се чувствате много малки. Другият човек подсъзнателно използва задействаща дума, която познавате от детството си и която ви оставя неудобно чувство. Може би това беше формулировка или просто тон на гласа и изведнъж се почувствате така, както когато бяхте на пет, когато ви се скараха. Запознайте се с тези задействащи думи, тонове и изражения на лицето и осъзнайте, че те принадлежат в миналото и че днес можете да реагирате по различен начин. И помнете: и другите имат тези тригери от детството - така че тяхната реакция няма нищо общо с вас.

Съвет 5: Използвайте „I“ вместо „you“ съобщения

Ако вече сте се занимавали с предмета на комуникация, със сигурност знаете, че е по-добре да използвате съобщения „I“ вместо съобщения „вие“.

„Ще се радвам много, ако изнесете боклука“, звучи много по-приятно от „Никога не изнасяте боклука“. Същото се отнася и за думите: вие сте, винаги, никога, всеки път .... Никой не обича да чува думите "Винаги си толкова помия“- защото не така искаме да се виждаме. И ако винаги правя всичко погрешно или винаги неадекватно - защо да полагам усилия? „Вие“ съобщенията винаги предават чувство за вина. От друга страна, другият човек може по-лесно да приема съобщения „Аз“.

Съвет 6: Признайте положителното поведение

Какво най-вероятно ще забележите за другите: какво не правят или правят погрешно или какво правят добре?

За съжаление сме принудени да се обърнем само към това, което не се побира: "Не сте прибрали съдомиялната машина, не сте си купили мляко. Вече отново закъснявате."

Когато нещо се прави в нашия смисъл, ние рядко го хвалим, защото се подразбира. Наистина ли е? Така ли

разбира се, че партньорът ни ще ни прави кафе сутрин? Между другото, това засяга както мъжете, така и жените. Започнете днес, като всеки ден казвате благодаря за едно нещо, което приемате за даденост и наблюдавайте какво се случва ...

Съвет 7: започнете от себе си

Замисляли ли сте се дали самият вие сте приятен човек? „Да, разбира се!“, Може да кажете с убеждение.

Със сигурност? Когато срещнете следващия си приятел, задайте си следните въпроси:

Ако си задавате тези въпроси от време на време, ще забележите - и вие не сте толкова перфектни, а след това може би по-добронамерени

занимавайте се с хора около вас. Защото: Никой не е перфектен - и това е хубаво нещо!

Обобщение

И така: още веднъж накратко обобщено: 7 точки за работа с трудни хора:

Ако вземете предвид тези 7 точки, вие вече сте на път към удовлетворен живот!

Ако не искате да пропуснете някой от съветите за спокоен живот: присъединете се към общността и се абонирайте за моя бюлетин. На всеки 14 дни ще получавате най-новите публикации в подкасти и блогове, видеоклипове и вдъхновение за ежедневието. Регистрирайте се тук за бюлетина.

Не искате да пропускате нито една публикация?

След това се регистрирайте тук без задължение за моя бюлетин: