7 съвета за спиране на подслаждането на чая (за постоянно)

Вие сте от тези, които мислят такаквадрат захар във вашия чай е иновативно удоволствие? По-скоро знайте, че в дългосрочен план премахването на захарта от сутрешния ви чай би ви позволило намалете приема на захар с 1,8 кг годишно ако обикновено слагате един квадрат захар, 3.6 кг захар годишно, ако обикновено слагате две или 5.4 кг, ако обикновено слагате три! И сметката се увеличава бързо, ако пиете няколко топли напитки на ден. Но как да прогоня този лош навик ? Открийте моите съвети за диетолог да спрете да подслаждате чая си !

7 съвета за намаляване на захарта във вашия чай

# 1. Запознайте се с ползите от пиенето на чай без захар

Първи съвет за спрете трайно да подслаждате чая си: осъзнайте, че пиенето на чай без захар има много предимства:

  • Първо, това ще ви позволи открийте автентичния вкус на чая: добавянето на захар към чая ви го денатурира и ви предпазва от всичките му аромати, от които сте се лишавали дотогава.
  • Хранително предимството е чаят без захар не се възползват от добавянето на калории. 1 по-малко квадрат захар (т.е. 5 грама) представлява приблизително 85 калории по-малко на вашето хранене. Представете си всички спестявания, които това представлява в края на деня ....
  • Пиенето на чай без захар ви позволява да се наслаждавате на чай, колкото искате, тъй като той го предлага 0 калории ако не добавите захар или друг сладък заместител !
  • Друго предимство: пиенето на чай без захар ви позволява отървете се от сладкия вкус, и следователно обикновено консумирате по-малко захарни продукти, което ще бъде особено полезно за вашето дългосрочно здраве.

Моят съвет за диетолог: Прегледайте този списък спредимства всеки път, когато загубите мотивация или сте на ръба да се счупите. Това ще ви даде сили да продължите целта си да се откажете от захарта докато вече не сте свикнали с вкуса на сладкия чай.

# 2 Постепенно намалявайте сумите

Втори съвет, за да спрете да подслаждате чая си: отидете там постепенно. „Рим не е построен за един ден“ и същото важи и за вашите добри решения. Спрете да подслаждате чая си през нощта само ще подчертае горчивината на вашия чай и следователно ще ви демотивира.

Моят съвет за диетолог: Напротив, не забравяйте постепенно намаляват броят на квадратите захари, които добавяте, за да позволи на небцето ви да s внимателно свикнете с новите вкусове .