7 съвета за преодоляване на подуването на корема - Протексин
Продължавате ли да духате? Чувствате ли се, че избухвате с твърде много чревни газове? Може би от тялото ви идват неприятни звуци и вече нямате силната кашлица, с която бихте могли да се прикриете? Ние ще ви помогнем да овладеете проблема.
Метеоризмът е едно от най-честите храносмилателни разстройства, причинени от повишеното образуване на газове в червата. Типичните симптоми включват напрежение в корема, коремна болка и прекомерно образуване на газове, силни стомашни спазми и изхождане. Те не само се чувстват неудобно, но и могат да причинят смущаващи моменти в ежедневието. Диетологът Лиза Ричардс дава съвети как да отстраните проблемите в колоните на Lifehack.
Причини за подуване на корема
Метеоризмът може да бъде причинен от недохранване, но може да бъде и страничен ефект от някои заболявания или лекарства. Например, ако пиете газирани безалкохолни напитки или дъвки, поглъщате повече въздух от необходимото, който попада в стомаха, където се натрупва и лесно причинява подуване на корема. Когато ядете храни, богати на захар, нишесте и фибри, тези неусвоени въглехидрати попадат в дебелото черво, където преминават през процес на бактериално разграждане, но прекомерното производство на бактерии води до повишено производство на газ, като по този начин гарантира подуване на корема.
Нарушаването на чревния микробиомен баланс и разпространението на вредни бактерии в чревната флора също могат да доведат до по-сериозни оплаквания за здравето. Различни стомашно-чревни инфекции и психични проблеми (като стрес) също могат да причинят симптомите, свързани с подуването на корема. Понякога проблемът е заседналият начин на живот, целодневната работа в седнало положение, тъй като газът не е в състояние да премине правилно през тялото поради питтинг.
Има обаче няколко прости начина, по които можете да контролирате подуването на корема и проблемите, които идват с него.
Помислете какво ядете и какво пиете, за да можете да преодолеете подуването на корема
Снимка: nicoletaionescu/Getty Images Унгария
1. Вземете пробиотици
Името пробиотик се отнася до полезните микроорганизми, намиращи се в червата, които помагат за поддържане на здравословно храносмилане и укрепване на имунната система. Налични са редица пробиотични добавки, които могат да се използват за възстановяване на баланса на чревната флора, тоест съотношението между добри и лоши бактерии, а също така могат да предотвратят подуването на корема и прекомерното образуване на газове. Не забравяйте да изберете продукт, който съдържа възможно най-много бактериални щамове и има висок брой микроби. Струва си да изберете продукти без млечни продукти, тъй като, както беше споменато, ефектът на подуване на червата на млякото и млечните продукти е добре известен.