7 съвета за предотвратяване на стрии

Стриите, наричани още striae distensae или striae gravidarum, приличат на вдлъбнати ивици по кожата. Те могат да бъдат червени, лилави или сребристи на външен вид. Стриите най-често се появяват на:

съвета

  • стомаха
  • гръден кош
  • бедрата
  • ниско
  • бедрата

Те са често срещани по време на бременност, но всеки може да развие стрии на всеки етап от живота си. Някои хора са по-чувствителни към тях. Ако майка ви, баща ви, баба и дядо или някой друг в кръвта ви има стрии, е по-вероятно да ги получите.

Въпреки че рискът от стрии се увеличава, има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска и да лекувате стрии, които вече имате.

1. Контролирайте теглото си

Едно от най-полезните неща, които можете да направите, за да предотвратите появата на стрии, независимо дали сте бременна или не, е да поддържате здравословно тегло. Стриите могат да се появят, когато кожата ви се отделя бързо поради бързото наддаване на тегло. Можете също така да забележите стрии след бърза загуба на тегло. Някои хора развиват стрии по време на импулси на растежа, например по време на пубертета. Други хора, като културисти, ги забелязват след големи печалби от употребата на стероиди.

Стремежът да контролирате промените в тялото твърде бързо може да е най-добрият ви залог. Хранете се здравословно и тренирайте, за да ви помогне да управлявате теглото си. Ако забележите бързо наддаване или загуба на тегло, може да е добра идея да посетите Вашия лекар, за да разберете защо.

2. останете хидратирани

Пиенето на достатъчно вода може да ви помогне да поддържате кожата си хидратирана и мека. Меката кожа не е склонна да развива стрии толкова, колкото сухата кожа. Настоящите препоръки на Института по медицина за дневна консумация на вода са 104 унции за мъже и 72 унции за жени.

Пиенето на кофеинови напитки, като кафе, всъщност може да увеличи риска от развитие на стрии. Ако пиете кафе, не забравяйте да балансирате приема на течности с много вода, билков чай ​​и други без кофеин течности.

3. Яжте диета, богата на хранителни вещества

Стриите могат да се появят и при липса на хранене в определени зони. Яденето на храни, които подобряват здравето на кожата, може да помогне. Уверете се, че вашата диета включва храни, богати на:

  • витамин Ц
  • Витамин D
  • Витамин Е
  • цинк
  • протеин

Един от начините да се уверите, че получавате разнообразни хранителни вещества, е да изберете непреработени храни в различни цветове. Например закуска с яйца, пълнозърнест препечен хляб и смесени плодове добавя много цветове към чинията ви, като същевременно съдържа различни хранителни вещества.

4. Включете витамин С във вашата диета

Колагенът играе роля в поддържането на вашата кожа здрава и еластична. Той помага за намаляване на появата на бръчки, но също така може да бъде важен за предотвратяване на стрии.

Витамин С е важно хранително вещество за развитието на колаген. Витамин С може да се намери в много плодове и зеленчуци. Цитрусовите плодове, като портокалите и лимоните, са чудесен източник на витамин С.

5. Попийте витамин D

Едно проучване установи корелация между ниските нива на витамин D и честотата на стриите. Необходими са повече изследвания, но резултатите показват, че поддържането на здравословни нива на витамин D може да намали риска от стрии.

Най-лесният начин да получите витамин D е чрез излагане на слънце. Витаминът също често се добавя към хляб, зърнени храни и млечни продукти като мляко или кисело мляко.