7 съвета за повишаване на имунната есен за детски здравен център за детска усмивка
Здраве - Затова направете имунната система на детето си устойчива на студените месеци!
Есента и зимата обикновено са благоприятни сезони за вируси и бактерии, тъй като сме много на закрито, по-малко на открито на чист въздух, а летните ни запаси от витамини и слънчева светлина също се изчерпват. В общностите обикновено всеки човек е достигнат поне веднъж от някаква форма на респираторна вирусна инфекция, но няма значение колко силна е имунната система. Нашият полезен съвет ще ви помогне да поддържате защитната система на тялото си възможно най-силна през цялата година.
Витамини и микроелементи във всички количества!
Най-добре е да приемате необходимите витамини и микроелементи в организма по естествен начин, под формата на плодове и зеленчуци, тъй като това е най-доброто използване. Има обаче витамини като витамин D, който се образува при излагане на слънчева светлина, така че е необходимо да се попълва в лошите зимни месеци.
Когато наличността на пресни богати на витамини плодове и зеленчуци е по-ниска, трябва или да търсите храни, които са по-богати на витамини - като киви, чушки, цитрусови плодове - или си струва да ги добавите изкуствено (в допълнение към погълнатото количество, разбира се).
Така наречените антиоксиданти също допринасят много за балансираното функциониране на имунната система. Те включват витамини (витамини С, Е и А, флавоноиди), омега-3 мастни киселини и микроелементи (селен, цинк, магнезий). Адекватният прием на желязо също е от съществено значение, тъй като анемичното дете е по-вероятно да се зарази.
С пробиотици за здрава чревна флора
Пробиотиците също имат имуностимулиращ ефект. Лимфните възли в чревната стена и бактериите, живеещи в червата, са много активни в изграждането на подходящ имунитет. Ето защо е много важно да се грижите за тях! Яжте точното количество качествени млечни продукти, които съдържат естествени лактобацили. В допълнение, балансираният прием на протеини е много важен, тъй като имуноглобулините се състоят от тях.