7 съвета за повишаване на имунитета на най-малките Издание
Омръзна ли ви запушен нос или, напротив, обилни секрети, със зачервяване в гърлото или, още по-лошо, треска? Срешението да можете да успокоите детето си в общността би било някак да укрепите имунната му система.
Прочетете няколко полезни съвета по-долу.
Погрижете се за вашата диета
Адекватната диета може да помогне за укрепване на имунната им система. Хранителните дефицити оставят малките изложени на вируси и бактерии от всякакъв вид. Като родител трябва да се уверите, че ястията на детето ви съдържат възможно най-малко преработена храна, по възможност от органичен произход, която да включва пресни плодове и зеленчуци, ядки, семена, боб, леща и пълнозърнести храни. Рибите, маслините и сусамовото масло имат свойства да подсилят имунната си система.
Да, всички деца се изкушават от храни с подобрители на вкуса, захар или други добавки. Бисквитите, зърнените храни или соковете (всъщност всички тези нискокалорични закуски без хранителни вещества) съдържат вещества, които отслабват имунната им система. Не забравяйте да им предлагате здравословни закуски като плодове или зеленчуци, нарязани на форми, които ще привлекат вниманието им.
Добавки към ехинацея
Това растение има свойството да помага на имунната им система да се бори с настинките и да облекчава симптомите им. За да предотвратите повтарящи се заболявания, особено в студения сезон, направете следната схема 8 седмици, след това прекъснете 2 седмици: деца над 12 години 1000 mg веднъж дневно, деца на възраст от 4 до 12 години 500 mg веднъж дневно, деца между 6 месеца и 3 години 250 mg веднъж дневно.
Този витамин се бори ефективно с микробите и вирусите. Деца до 6 години се нуждаят от 250 mg на ден, а тези над 6 години могат да приемат 500 mg дневно.
Плодови и зеленчукови добавки
Ако не можете да убедите децата си да ядат ежедневните нужди от плодове и зеленчуци, можете да ги запознаете с добавки, които съдържат хранителните вещества, така необходими на организма, за да се бори, особено със студените домашни любимци, със сезонни бактерии и вируси.
Внимавайте за цинк
Този минерал има много важна роля за укрепване на имунната система. Дневната нужда е между 10 и 20 mg/ден за деца до 6-годишна възраст и между 20 и 40 mg/ден за тези над тази възраст.
Ползите от пробиотиците
Тези приятелски бактерии, които населяват червата, имат специална роля в имунитета. В допълнение към защитата на нашите тъкани, тя ни помага да смиламе и елиминираме токсините, освен това те са бариера за вирусите. Когато броят им не е правилен, децата започват да имат проблеми с имунитета. Ето защо пробиотичните добавки - с лактобацили и бифидобактерии - са изключително важни за предпазване от настинка.
И, разбира се, не забравяйте за спокоен сън и среда без стрес, но пълна с обич. И те помагат да се поддържа балансирано тяло и да се поддържа силна имунна система.