7 съвета за постигане на вашата лятна форма за един месец - Диван
Актрисата Анна Торьок, личен треньор, стартира едномесечна програма за онези, които започват да влизат във форма в последния момент. За да постигнете правилния резултат, вашият личен треньор вече ще сподели с нас съветите, които ще ви помогнат да извлечете максимума от себе си.
Само основни ястия
Определете предварително колко основни хранения ще имате. Може да са три, четири или пет, въпросът е да посегнете към чинията по същия брой пъти всеки ден и да спрете да хапвате между храненията. Нито шоколад, нито бисквитки, но дори и хапка плод не се допуска. Защо? Каквато и храна да внесете в тялото си, кръвната Ви захар ще се повиши. В резултат на това панкреасът започва да работи, произвеждайки инсулин за възстановяване на кръвната захар до нормални нива. Ако закусвате между основните хранения, ще седнете в „люлката на инсулина“, което ще доведе до по-често глад.
По-малко сладък вкус
От съществено значение е захарта да бъде напълно изоставена, за да отслабнете. За съжаление обаче не правите нищо добро, ако се опитате да утолите желанието си за сладко с подсладени храни и напитки: с малки изключения те са пълни с изкуствени вещества и не съдържат захар, те ще задействат рецептори в мозъка ви, които укрепват тялото. съхранение на мазнини, ако всъщност не приемате калории.
Вода, вода, вода
Изглежда ясно, но не може да се подчертае достатъчно, че няма диета без минимум 3 литра вода на ден. Вземете бутилка със себе си, за да имате винаги течности, за да не забравите да пиете в забързания ден.