7 съвета за подмладяване на тялото и душата; Какво те прави жив
Аюрведа учи, че когато енергията и информацията се движат свободно, ние се чувстваме добре. При преумора и изтощение се отлагат токсини, които на санкрит се наричат „Ама“. Ако неразградената храна и преживявания останат в тялото, те пречат на оптималното здраве и благополучие.
В северното полукълбо пролетта традиционно е времето на ново начало и е идеална за елиминиране на остатъците в тялото. Ето няколко съвета за подмладяване на тялото и душата:
1. Еднодневен пост на сок
3. Пийте прясна, чиста вода
7. Освободете се от стресовите чувства
1. Еднодневен пост на сок
Случайното гладуване със сок пречиства тялото, укрепва храносмилането и ви успокоява. Консумирайте само билкови чайове, пресни сокове и пасирани зеленчукови супи за един ден. Типовете Кафа могат да правят това веднъж седмично, Пита - максимум два пъти месечно. Типовете вата трябва да приемат лекарството само ако диетата съдържа достатъчно заземителни елементи, в противен случай те ще станат небалансирани и ще се уморят. Яжте всички шест основни вкуса в деня след лечението: сладък, кисел, солен, лют, горчив и тръпчив.
2. Проста диета
Ако бързият сок е твърде строг за вас, можете да консумирате прости, лесно смилаеми храни като ориз, варени зеленчуци, дал и супа с люти подправки като джинджифил, босилек, градински чай, мащерка и кардамон в продължение на няколко седмици. Сутрин пресни плодове, през деня зеленчуци и ориз, а вечер супа. Пийте чай от пресен джинджифил с чаена лъжичка пресен джинджифил и гореща вода няколко пъти през деня. Избягвайте мляко, месо, яйца, сирене, бонбони, фабрична захар и преработено нишесте.
3. Пийте прясна, чиста вода
Един от най-лесните и мощни начини за детоксикация е да пиете повече вода. Няколко научни изследвания потвърдиха, че чувството за жажда намалява с възрастта, което води до симптоми на дехидратация: Главоболие, суха кожа, запек, умора са симптоми, които могат да показват липса на течности. Някои медицински специалисти твърдят, че високото кръвно налягане, астмата и хроничната болка също са причинени от дехидратация.
Колко течност ви трябва?
Ако не страдате от бъбречни или чернодробни проблеми, трябва да пиете 2,5 литра вода на ден, ако тежите около 70 килограма, и около 2 литра, ако тежите 60 килограма. Кофеиновите напитки като кафе, какао, черен чай, зелен чай, лимонади или алкохол не се броят, защото те също така извеждат течността от тялото.
4. Почивка
Медитацията е най-добрият инструмент за обновяване на тялото, ума и духа ви. Осъзнаването по време на медитация успокоява и балансира. Научните изследвания показват, че хората, които са медитирали дълго време, изпитват значително по-малко стрес, сърдечни заболявания, тревожност или депресия, отколкото не медитиращите. Дългогодишните медитиращи по-лесно се отказват от вредни навици като тютюнопушене, алкохол и наркотици.
Ако имате проблеми с медитацията или се борите с „твърде много мисли“, безпокойство или скука, не падайте духом! Това са признаци, че облекчавате стреса. Когато започнете да медитирате редовно, ще забележите, че са се натрупали мисли и чувства, които бавно се разсейват. Връщаме се към спокойствието, което винаги е било там, мястото на чистото осъзнаване. Там очакват мир, изцеление и истинско подмладяване.
Ако все още не сте медитирали редовно, сега е моментът да започнете. Има 21 дни безплатни часове по медитация от Центъра Chopra на английски език. Повече информация тук >>
5. "Медиен пост"
Не само това, което ядем, влияе върху нашето благосъстояние, но и това, което поглъщаме с очите и ушите си. Твърде много телевизия, часове сърфиране в интернет и изкуствена светлина оставят следи и източват енергийните ви резерви. Стойте далеч от електронните отрови, ограничете консумацията си и направете нещо, което стимулира петте ви сетива. Стойте на открито и дишайте дълбоко навътре и навън. Обърнете се към хобита като музика, градинарство, рисуване или упражнения.
6. Излъчване
Спортът и упражненията са крайъгълните камъни на програмата за детоксикация. Топлината и потта, причинени от движение, детоксикират тялото. Правете сърдечно-съдови упражнения, които ви карат да се потите лесно поне 20 минути всеки ден. Освен това ежедневните упражнения като йога са важни за увеличаване на гъвкавостта и хармонията в тялото. В допълнение, гореща баня, парна баня или сауна могат да помогнат за разграждането на телесните токсини.
7. Освободете се от стресовите чувства
Влачите ли необработен гняв, болка или разочарование със себе си? Потискащите чувства водят до ама в тялото и трябва да се изхвърлят. Първото нещо, което трябва да се запитате, е: „За каква обида се държа?“ След като разберете от какво искате да се отървете, си водете дневник за това как би се променил животът ви, ако се откажете от обида. След това измислете малък ритуал, в който обещавате да пуснете това, което сте държали толкова дълго.
По-подробни обяснения можете да намерите в моята книга „Любовта лекува всичко“, програма от 5 стъпки за разпознаване на потискащите чувства, задвижване и отхвърляне.
Когато тялото и умът имат възможност, те отделят това, което вече не ни служи. Когато се успокоим и се вслушаме в мъдростта на тялото, осъзнаваме какво искаме да пуснем и как можем да заменим токсичните преживявания с ободряващи.