7 съвета за отслабване за интелигентно отслабване - elle a table

Искате ли да бъдете по-внимателни към вашата диета? Ето 7 съвета, които трябва да имате предвид при готвене или хранене.

Изобилие от пресни плодове и зеленчуци

Очевидно е, но е много по-трудно да се храните балансирано без правилните продукти. Поради това е от съществено значение да имате под ръка плодове и зеленчуци, пресни или замразени, за пълноценни, богати на витамини ястия, богати на витамини, фибри и минерали. И ние имаме предвид какво трябва да съдържа идеалната чиния: зеленчуци, нишесте и протеини. Не е необходимо да имате мономаниакална плоча, балансираната диета е по-добра !

Подправки навсякъде

Когато си гледате чинията, няма нищо по-тъжно от това да ядете несезонни (на пара) зеленчуци! Така че можете да залагате, колкото искате, на подправките, които ще овкусят всяко ястие, без да съсипвате усилията. И ползите от подправките не свършват дотук. Освен че осигуряват вкус, те спомагат за намаляване на количеството сол, което насърчава задържането на вода, стимулира храносмилателната система, регулира съхранението на мазнини или дори удължава усещането за ситост.

Добре обмислени превръзки

За да подправите интелигентно салатата си, не е изключено да пропуснете винегрета. От една страна, защото трябва да консумирате растителни масла всеки ден за съдържащите се в тях мастни киселини, а от друга, защото маслото не е единствената и единствена съставка в дресинга за салата! Ябълков оцет, лимонов сок, табаско, но също така горчица, настърган чесън, подправки или извара, всичко е възможно. През лятото, защо да не изпечете подправени чушки, преди да ги превърнете в кулис, за да се вмъкнете във винегрета си? И за да удължите соса, не се колебайте да нахлузите няколко лъжици вода във винегрета си за отслабване.

---