7 съвета за отслабване на тути за празниците Ами; годни
Празнични партита, корпоративни събития, приятелско греяно вино от приятели и печене на меденки превръщат декември в месец на напълняване.
Ето най-ефективните съвети за избягване на прекомерен прием на калории и излишни килограми, пренесени за Нова година.
Живейте добре сутрин!
Докато повечето неморални събития за хранене са вечер, имайте предвид, че това, което ядете сутрин, ще повлияе на апетита ви през целия ден. Например, ако започнете деня с лешници или лешников крем, ще можете да преодолеете желанието си за храна 12 часа по-късно. Апетитната бисквитка, предлагана в средата на вечерта, е истинска калорична бомба, но ако сте яли цял ден добре и сте сити, вие сте много по-малко изкушени от нея.
Победете емоционалното хранене!
Въпреки че всички с нетърпение очакваме празниците, това без съмнение е най-стресиращото време на годината. Съзнателно избягвайте емоционалното хранене! Изследователите организираха няколко експеримента, за да покажат как психичното състояние на хората влияе върху избора им на храна. Те открили, че тези, които са си прекарали добре, предпочитат здравословни храни. Успели са да докажат и обратното: болните са склонни да посягат към богати на калории, нездравословни храни. Изненадващо, но за в бъдеще всички гласуваха за здравословни храни, независимо от настроението. Затова помислете за дългосрочните ефекти на храната за преодоляване на емоционалното хранене!
Отпуснете се преди партито!
Не само вашето настроение, изтощение може да бъде обвинено и ако жадувате за угояване! Изследователите разделят участниците в две групи, с които гледат 7-минутно видео: жените от първата могат да прочетат надписа, докато втората група е инструктирана да не гледа изписаните думи. След като късият филм падна, и на двете групи бяха дадени снимки на храната, която те трябваше да отбележат според това колко изкушаващи бяха. Тези, които се опитаха да игнорират появилите се думи, много предпочитаха храната. Това е така, защото умственото напрежение намалява волята, правейки нездравословните храни още по-привлекателни. Преди да тръгнете за вечерното тържество, дайте време на мозъка си да се отпусне след работа или учене.