7 съвета за отслабване без диета - Souad By Sonia
Здравейте ! Надявам се, че си добре. Днес се срещаме в тази нова статия, ще споделя с вас моите 7 съвета за лесно отслабване без диета. Само чрез модифициране на лоша храна.
За моята малка история загубих повече от 15 килограма през 2018 г., бях последван от диетолог и диетолог. Той е специализиран в отслабването. За 2 месеца загубих 10 килограма. Освен това вече ви написах статия по този въпрос: Как да отслабнете с 10 килограма, без да спортувате. Давам ви линка, ако искате да прочетете тази статия.
Диетите не винаги са лесни, често са синоним на лишаване от храна и разочарование. Ако обаче промените определени лоши навици или ако ограничите определени количества, ще откриете, че ще отслабнете лесно, без непременно да се подлагате на военна диета. !
Преди да отидете на диета, препоръчвам да имате добри хранителни навици. Ще споделя с вас 7 съвета, които задължително трябва да следвате, за да отслабнете без диета !
Ограничете ресторантите/Бърза храна/Бюфет по желание
Първият съвет е да ограничите обидните си посещения в ресторанти/заведения за бързо хранене/бюфети с всичко, което можете да ядете ... Хареса ми твърде много да ходя по ресторанти, особено в бюфети с всичко, което можете да ядете, защото можех да се зареждам колкото пъти исках. И това беше наистина уловката, ядях, докато не можех повече. Което е изключително вредно за вашето здраве. Готвех много малко, защото бях много зле организиран между моите дейности и работата ми. За да не губя време в кухнята, предпочетох да ми доставят ястия в дома или да отида при заведения за хранене. И всеки ден не е идеално, защото поддържах „мазнините си“ и „теглото си“ хаха !
Намаляването на консумацията в ресторантите ми позволи да отслабна лесно и освен това да спестя пари !
Ако сте обслужващ ресторант, съветвам ви да ограничите честотата си, за да отслабнете, без да полагате усилия.
Спрете да хапвате
Преди гризех ПРЕЗ ЦЯЛОТО ВРЕМЕ ! Най-трудното е, когато работя вкъщи, изкушавам се да закуся и стомахът ми се насочва към кухнята. Така че ядох торти, бонбони, шоколад, чипс ... Е, което е много вредно за вашето здраве! След диетата си смених всички лоши храни, с които се хранех: ябълка, чери домати, салата, 0% кисело мляко или 0% кисело мляко с извара (особено ванилия, това са ми любими). Това са най-добрите алтернативи, които съм намерил за „по-добра закуска“, но целта е да се избягва лека закуска между храненията, за да не се качат килограми.
Избягвайте индустриалните ястия
Индустриалните ястия, като например: замразени ястия, готови ястия или консервирани храни, са изключително вредни за вашето здраве. Тези, които злоупотребяват с индустриални ястия, увеличават риска от рак, установява проучване.