7 съвета за летни тренировки за бягане за бягане за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Текст: Györgyi Németh 26.5.2016 г. | Актуализирано: 12/06/2019 | |
Istock | По време на летните бягания трябва да обръщате голямо внимание на добавките с течности и минерали и е важно да се предпазите от слънцето.
С нашите съвети ви помагаме да бягате безопасно дори в най-горещите дни.
Вие също не търсите оправдания, защо да не бягате, когато пристигнат летните горещини? Всъщност летният сезон има повече предизвикателства за нас, бегачите, тъй като разпространението на програми може да наруши плана за тренировка, топло е и можем да издържим на по-малко натоварване. Нека си признаем, много пъти бихме предпочели да се охладим в стаята или на брега по цял ден. Въпросът е легитимен: Кога и как да бягате през лятото? Ако следвате нашите съвети, определено ще останете на бягащата пътека, дори когато лятото бушува навън.
Ефектът на топлината върху тялото
В жегата тялото ни е под голямо напрежение. Кръвоносните съдове се разширяват и сърцето е претоварено. Честотата на проблемите с кръвообращението се увеличава и склонността към възпаление се увеличава. Системата за терморегулация на тялото също върши повече работа. Потим се силно. По време на изпотяване не само губим течност, но и ценни минерали. Липсата им може да причини сериозни смущения в тялото ни. Ето защо е много важно да обърнете внимание на попълването на точното количество течности и минерали, докато бягате.