7 съвета за изсветляване на пайове - Йоана; Ти
Обичам солени пайове! Те се превърнаха в основен елемент на диетата ми. На първо място, защото се приготвят бързо и лесно. Защото се държат добре. Защото можете да ги замразите. Защото са хрупкави. Защото са меки ... Разбрахте, обичам пайове !
Често откривам, че не сте склонни да консумирате пайове, защото те са „твърде калорични“. Вярно е, че пясъчното тесто и/или бутер тестото не е най-здравословният препарат, който познавам. Но знаете също както аз, тези, които се опитваха да ядат зеленчуци на пара всеки ден, никога не продължиха повече от три седмици. Така че вместо да играем на картата на лишенията, ние ще бъдем хитри и ще мислим как можем да олекотим пайовете.
как да олекотявате пайовете
1) Яжте вашата баница в точното време
Нишестето е от съществено значение за организма. Те осигуряват енергията, необходима за правилното му функциониране. Важно е да го ядете на закуска, за да дадете на метаболизма си енергията, от която се нуждае следобед. Това ще ви позволи да избегнете лека закуска, да не се развалите, когато се приберете от работа и да не бързате за вечерята. Тъй като за разлика от обяда, вечерята трябва да бъде с възможно най-ниско съдържание на захари и мазнини. Това е времето на деня, когато имате нужда от най-малко енергия. Яденето на вечеря, която е лека в захари, нишесте и мазнини, ще ви помогне да спите по-добре и ще позволите на тялото ви да се регенерира правилно през нощта. Присъда: Яжте вашата баница за закуска !
2) Консумирайте баницата в правилните пропорции
Тестото за пай може да замести вашето нишестено гарнитура (паста, ориз, грис, булгур ...). Една четвърт тесто от тесто замества 130 г варено нишесте, една трета тесто от тесто замества 170 г варено нишесте. Така че, вместо да имате голямо ястие с тестени изделия, можете да ядете пай без никакви неприятности. Внимавайте да не добавяте допълнителни нишестени храни към закуската, като хляб например.