7 съвета за избягване на гласове на пациенти с инфаркт
Миокардният инфаркт вече не е запазен само за мъже с наднормено тегло, които пушат и са заседнали. Тревожно нараства сред жените. За съжаление има рискови фактори, върху които не можем да действаме: пол (мъжете са два пъти по-склонни да имат миокарден инфаркт от жените), възраст (рискът се удвоява след 60 години) и наследственост (риск, умножен по 1,5). Възможно е обаче да се действа и върху другите рискови фактори. Актуализация с д-р Fabien Guez, кардиолог.
1. Спрете да пушите
Последиците от тютюнопушенето са многобройни: възпалението на кръвоносните съдове води до образуване на съсиреци, артериите се запушват по-бързо, кръвното налягане се увеличава ... След това рискът от инфаркт се умножава по 5.
Увреждането на артериите и сърцето настъпва 20 до 30 години преди увреждане на белите дробове. Кампаниите винаги са били фокусирани върху рака на белия дроб, когато сърдечно-съдовите увреждания се случват веднага. При пушачите много често острата атака веднага разкрива сърдечното заболяване.
обяснява д-р Fabien Guez, кардиолог. Той също така уточнява в книгата си, че 40% от жертвите на инсулт са пушачи и са на възраст под 45 години. Пасивните пушачи не са пощадени и като доказателство, тъй като тютюнопушенето е забранено на обществени места, има 45% спад в сърдечно-съдовата смъртност сред барманите.
2. Избягвайте наднорменото тегло
13% от възрастните са със затлъстяване във Франция, без да броим хората с наднормено тегло. Всички знаем „хигиенично-диетичните” правила, които трябва да следваме: яжте умерено, не прекалено мазно, не прекалено сладко, спазвайте порциите от 5 плода и зеленчука на ден ... Това, което д-р Фабиен Гуе потвърждава:
променяйте диетата редовно, постепенно, яжте умерено, избягвайте твърде тежки диети, гладуване, преработени храни, сладкиши, всички тези здрави разумни жестове, които ви позволяват да отслабвате много бавно и да не наддавате.
Следователно трябва да ядем по-малко и по-добре. Балансираната диета и физическата активност са правилното дуо, независимо от теглото:
По-добре да имате умерено наднормено тегло и да сте активни, отколкото да сте слаби и заседнали. Не е важно само теглото, а и физическата активност. При еднаква тежест човекът, който упражнява, ще има по-малко сърдечни проблеми от този, който не го прави.
3. Ограничете алкохола
Прекомерната консумация на алкохол е сърдечно-съдов рисков фактор. Той повишава кръвното налягане, причинява нарушения на сърдечния ритъм като аритмия или тахикардия. Но всички алкохоли не са създадени равни:
червеното вино е полезно за вашето здраве в умерени дози, 1 или 2 чаши най-много на ден за жените, 2 до 3 за мъжете. Розе причинява нарушения на сърдечния ритъм, бирата с висока доза е диуретик и може да причини дехидратация.
В същото време начинът, по който консумираме алкохол, влияе върху здравето на сърцето:
по-добре да пиете умерено ежедневно, вместо да се напивате през уикендите. Изпиването, което се състои в пиене много и бързо, е изключително опасно.