7 съвета за хранене за тригодишни деца - стъпка към здравето

Адекватното хранене в ранните години от детския живот е от решаващо значение за оптималното развитие на физическите и умствените възможности на децата. Поради тази причина е нормално да се съмнявате как трябва да се планира диетата им, когато са на 3 години.

съвета

През първата година от живота на децата се препоръчва кърмене, колкото е възможно по-дълго и колкото детето иска. В допълнение, следователно е необходимо да се въведат други храни в диетата на бебето, тъй като хранителните нужди се увеличават с годините.

Как трябва да се разпределят калориите? Какви трябва да бъдат ограниченията? Знаем, че много родители често задават тези въпроси. Макар да знаем, че е важно да не импровизираме, в тази статия искаме да споделим с вас най-добрите съвети за хранене за 3-годишни.

Какво трябва да знаете за храненето на 3-годишни деца ?

Една от промените в храната за 3-годишните е, че те започват да се хранят 4 пъти на ден. Всъщност тази препоръка може да започне да се прилага от 2-годишна възраст или когато педиатърът я препоръча.

Тъй като детето започва да навлиза във фаза на развитие с повече активност, нуждите от калории се увеличават. Знанието как да разпределите приема на калории е от съществено значение, тъй като хранителните навици, придобити на тази възраст, са ориентир за години напред.

Хранителни изисквания за 3-годишни

  • Калории: 1300-1,400 Kcal/ден
  • Протеини: 30-40 g/ден
  • Въглехидрати: 130-180 g/ден
  • Мазнини: 45-55 g/ден

Ежедневен прием на калории за всяко ястие

  • Закуска: 25%
  • Обяд: 30%
  • Снек: 15%
  • Вечеря: 30%

Друг аспект, на който трябва да се обърне внимание, е хранителното поведение, което децата придобиват. На тази възраст е обичайно да бъдете суетлив и монотонен с предпочитание към определени храни. Важно е да се осигури балансирана диета, за да се избегнат хранителни дефицити.

Най-добрите съвети за хранене за деца на 3 години

Диетата за 3-годишните започва да се променя драстично. Тъй като те вече имат способността да хапят и дъвчат, към този момент можете да включите различни храни. По-долу споделяме с вас малко обща информация за диетата им, която може да бъде взета под внимание.