7 съвета за диета за предотвратяване на наранявания Новини за храненето
Добре дошли в тази специална рубрика „Диета на спортиста“. Този доклад е ориентиран към предотвратяване на наранявания и загуба на мазнини. Ще намерите много съвети относно възпалението на тялото, особено при тендинит и освобождаването на лоши мазнини.
Редовно се чудите как да намалите риска от тендинит и как да премахнете тази излишна мастна маса, която се задържа около бедрата - стомаха - седалището.
Тендонитът се определя от възпаление на сухожилията, което може да бъде причинено от няколко проблема, вариращи от дълги и повтарящи се спортни серии, до проблеми с позата или дори диета, която е слабо адаптирана. Трябва да знаете, че тялото трябва да има a идеален киселинно-алкален баланс да работи добре. Прекалено киселинното тяло - често причинено от твърде много захар и рафинирани храни - ще ви покаже това чрез прекомерна умора, промени в настроението и теренът ще бъде благоприятен за появата на възпаление.
Въпреки всичко, този риск може да бъде намален благодарение на така наречената "противовъзпалителна" диета, която ще е богата на омега 3: това са незаменими мастни киселини, които трябва да се доставят в големи количества на тялото. Те имат базифицираща роля (= противоположна на подкисляването). Това е запас от добри мазнини за тялото, който ще насърчи унищожаването на лошите мазнини. Тъй като тялото не знае как да ги направи, те трябва да бъдат осигурени чрез храна.
1- Маслени семена и тъмен шоколад
Маслодайни семена като бадеми, лешници или дори орехи имат антиоксидантни добродетели и са богати на хранителни вещества и фибри. Ниският им гликемичен индекс прави любими храни за качествени закуски. Той е отличен източник на растителни омега 3, който може да се използва и в случай на хранителна алергия към ракообразни или риби.
Тъмният шоколад, с минимално съдържание на 70% какао, също предлага a естествено доставяне на антиоксиданти, както и доставяне на магнезий което дава плюс на тялото за борба с умората и стреса.