7 съвета, за да се чувствате добре със себе си
С течение на дните, благодарение на диета и упражнения, вашата фигура се усъвършенства, оформя ... А главата ви? Дори ако образува неразделно цяло с тялото, то също трябва да презареди батериите си. Инструкции, за да се чувствате добре със себе си.
В неговата книга "Цялостно отслабване" (от гръцкото holos: глобално), Джудит Микалеф-Атали предлага програма, която отчита човека като цяло.
Дишайте, за да елиминирате токсините и напрежението
Дишането добре означава да осигурите на тялото си повече кислород, по-добро кръвообращение и по-голямо елиминиране на токсините. Но това е и прекрасен начин да изгоните напрежението, което стиска раменете, сковава врата и обърква идеите. Започнете с пълно изпразване на белите дробове. Вдишайте, затворена уста, докато надувате стомаха. Задръжте дъха си за пет секунди, след това издишайте много бавно през носа, привличайки стомаха си възможно най-много. Блокирайте още три секунди. Повторете това пет пъти. Тук сте спокойни !
Отпуснете се, за да намерите спокойствие
Въпреки празниците, притеснявате ли се? Вместо да пукате захарта, пуснете малко тиха музика и легнете на пода с ръце отстрани. Поемете три пъти дълбоко въздух, затворете очи. Постепенно отпуснете тялото си, като започнете от лицето, ръцете, торса ... Запознайте се с теглото си, като мислите за опорните точки (петите, прасците, бедрата). Свържете чувството за тежест с този инвентар и осъзнайте топлината, която ви нахлува. Мирът ви печели, всичко е хармония.