7 съвета, за да почувствате края на глада

Никога ли не усещате кога ви е достатъчно? Или го чувствате, но трябва да стигнете дотам, че да не можете да погълнете още един месар? Резултатът: ядете твърде много и бедрата ви се закръглят. За да почувствате по-добре края на глада, ето няколко съвета, които да приложите, които могат да ви помогнат:

съвета

1. Дишайте преди хранене
Поне три дълбоки, пълни вдишвания. След това слушайте тялото си. Това ще ви позволи да проверите дали наистина сте гладни или сте опънати като лък, като в този случай просто трябва да „хапете“ (в този случай си струва да приложите някои техники за управление на емоциите ПРЕДИ. За да ядете )

2. Яжте само ако сте гладни
Редовното хранене все още се продава като универсална панацея за тези, които искат да отслабнат. Но гледайте тези, които нямат хранително разстройство: те се вслушват в чувствата си и не ядат, когато не са гладни. Така че те уважават сигналите, изпратени до тях от тялото им. И знаете ли какво? Колкото повече ги уважавате, толкова по-добре ги приемате.

3. Премахване на разсейването
Неотдавнашно проучване показа, че поглъщате средно 300 калории повече на хранене, когато ядете пред телевизора. Яжте или гледайте любимите си сериали, във всеки случай трябва да изберете да не правите и двете едновременно. Защото когато го направите, съобщенията за ситост се разбъркват.

4. Седнете
И тук може да изглежда очевидно, но колкото повече се „питате“, толкова по-добре мозъкът ви регистрира какво правите. По-осъзнати и по-спокойни в седнало положение, ядете по-малко.

5. Избягвайте подобрителите на вкуса