7 съвета, за да бъдете напълно мотивирани дори след Нова година
Даваме ви 7 съвета как винаги да останете мотивирани и да направите живота такъв, какъвто е!
Това е моята година!
Ако сте решили да превърнете 2016 в своя година, сега е точното време за сила и мотивация. И особено ако искате да отслабнете и да подобрите здравето си, важно е да се мотивирате отново и отново, за да постигнете целите, които сте си поставили. Изграждането на мускулна маса води до загуба на тегло и по-добро благосъстояние от дългосрочна перспектива.
Без значение как изглежда вашата лична цел: намаляване на теглото, изграждане на мускули или ново осъзнаване на здравето - всеки ден е ново предизвикателство, което трябва да бъде преодоляно! Много хора просто се отказват в трудни дни. Но винаги имате избор: продължете и развивайте себе си или просто се откажете. Има достатъчно хора, които избират втория вариант, често след три седмици. Не позволявайте да стигне до точката, в която целите, поставени през януари за летните месеци, вече са забравени. Показваме ви как мотивацията ви укрепва психически и физически за цялата година!
1. Правете снимки и документирайте напредъка си
Човешката природа е да се мотивира визуално. Правете си снимки редовно, за предпочитане в определен ден от седмицата. Промяната в тялото ви ви мотивира да продължите и ако това ви помогне, залепете текущата снимка до тренировъчния или хранителния си план. Веднага след като видите промените си, това ще ви мотивира отново и отново и ще ви покаже кои междинни цели вече сте постигнали.
2. Намерете партньор за обучение
С партньор за обучение сте на прав път. Заедно можете да се подкрепяте и насърчавате. Вашият приятел най-добре знае вашите възходи и падения, вие ще постигнете целта си заедно. В края на тренировъчния ден се потупвате по рамото. Важно е да сте наясно, че имате нужда и да се издържате. Едното изгражда другото и разбира се заедно отпразнувате целите си.
3. Наемете треньор
Като начинаещ има смисъл да използвате треньор, който ще ви придружава през първите няколко седмици или месеци. По-специално първата фаза на обучение може да бъде трудна за вас. Следователно професионалният съпровод е идеален, за да ви подкрепя физически и психически. За целта обсъждате дългосрочните си цели с него. Той също така гарантира, че правите всички упражнения в правилната позиция и ви помага с нов хранителен план. Във всеки случай треньорът винаги е идеалният мотивационен инструмент.
4. Състезанието като средство за постигане на целта
Запишете се за състезания, които предизвикват спортисти от всички области под лозунга „Предизвикателство на трансформацията“. Можете да използвате такова състезание като междинна цел, за която трябва да работите усилено. Ще опознаете други спортисти, които вече са пред вас или които са на същото ниво като вас. Всеки един е чистата мотивация за вас!
5. Тренировки за издръжливост на открито!
Понякога фитнес центърът се чувства като оловен куршум. Липсва чист въздух, атмосферата е депресирана и е всичко друго, но не и озаряваща. Само си спомнете легендарните филми Роки! Редуващи се тренировки по улиците и на боксовия ринг доведоха Роки до върхови постижения, докато той изтича нагоре по стъпалата със стоманени мускули под синьо небе. Чистият въздух е полезен за вас и носи разнообразие. Със състезанието в парка или гората се борите със скуката и се чувствате прекрасно. Доброто настроение е идеалната мотивация за следващия ден на тренировка.
6. Визуализирайте обучението си!
Дори и да е трудно: направете първа снимка „преди“. След това визуализирайте целта си: Коя фигура бихте искали да имате? Кои мускули трябва да бъдат изградени? От време на време не бързайте, легнете за пет до десет минути и си представете точно тази крайна цел. Работете върху него вътрешно и останете във визуализацията на това как искате да изглеждате. Тази илюстрация винаги ще ви придружава и в същото време ви мотивира, когато имате нужда.
7. Опитайте нови неща!
Нищо не е по-скучно от повтарящия се план за упражнения. Затова сменете упражненията си! Това е забавно и носи много разнообразие. Намерете нови начини за обиколки на открито или просто плувайте, вместо да вдигате тежести. Промяната е добра за вас и ви мотивира отново.