7 съвета против подуване на корема от Laurence Salomon

Хубав корем, който вече не ни дава комплекси и не ни прави нещастни, не смеем да повярваме! Има обаче не толкова сложни начини да постигнете това и да го покажете с гордост това лято.

съвета

Отнеме време

Забранено е поглъщането набързо, в ъгъла на масата. Напротив, сядаме, възползваме се от възможността да си вземем истинска почивка ... също помага да ядем по-малко и да слушаме по-добре нашите хранителни усещания.

Дъвча

Храненето твърде бързо е сензорна бъркотия. Важно е, както за удоволствие, така и за храносмилането, да дъвчете добре, което стимулира секрецията на ензимите, участващи в този процес.

Не злоупотребявайте със суровото

Разбира се, пролет е, но не прекаляваме със суровите зеленчуци. Ядем варени зеленчуци, включително в салати: зелен фасул, цвекло ... ние сме разглезени за избор! Просто трябва да внимавате да балансирате чинията си: сурово И варено, топло И студено.