7 съвета, които ще ви помогнат да спрете да ядете навреме, за да отслабнете без усилие

От детството майка ти ти казваше да не ставаш от масата, докато не свършиш да ядеш всичко, което имаш в чинията си. Той смяташе, че това е добре за вас, защото тогава растете, но останахте с този навик дори след като се развихте напълно.

Но тази нездравословна рутина може да ви покрие с няколко излишни килограма красота. Искате да се отървете от него и да запазите старата си гъвкавост?

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да спрете да ядете навреме, когато сте сити:

1. Изпийте чаша вода

Понякога хората бъркат чувството на глад с чувството за жажда. Мозъкът работи по такъв начин, че не можете да ги разберете много добре, а това означава, че всеки път, когато сте гладни, има 50% шанс да преминете това състояние с чаша вода. След като сте хидратирани, напълно ще забравите защо сте отишли в кухнята.

Опитайте се да не пиете вода по време на хранене или преди и непосредствено след хранене, защото течностите могат да разреждат стомашните сокове, което затруднява смилането.

Опитайте се да не поглъщате с две ръце, докато вече не можете да дишате. Яжте бавно, дъвчете добре храна и си правете почивка от време на време, за да проверите дали сте уморени. Усещането за ситост не достига до мозъка веднага след преглъщане и това означава, че трябва да изчакате няколко минути, за да продължите да ядете, в случай че все още не сте уморени.

3. Използвайте по-малки чинии

В голяма чиния ще почувствате нужда да сложите повече храна, отколкото е необходимо, за да се наситете. Използвайте по-малки чинии, ако не искате да прекалявате и не яжте, докато не ви стане лошо.

4. Не забравяйте какво ядете

Винаги помислете два пъти, преди да ядете нещо. Осем часа вечерта ли е и слюнка в бургер? Комбинацията от протеини и въглехидрати не е точно най-подходящата за това време, а сосовете ще навредят още повече на вашето здраве и фигура. Може би втора мисъл може да ви накара да пожелаете лека салата или супа, трябва да се опитате да го направите.

5. Опаковайте храната си

Когато сервирате вечеря в ресторант, сте склонни винаги да ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае. Помолете готвача да сложи половин част от пакета, преди да сервирате на масата и по този начин ще се уверите, че не ядете повече, отколкото ви е необходимо, за да се чувствате сити. Освен това ще го имате за следващия ден.

Вече изядохте ли доста порция храна и не знаете дали да се опитате да довършите всичко от чинията? Отговорът е прост: не! Станете от масата и се разходете малко из къщата, така че ще разберете дали трябва да ядете или да го направите, само за да оставите чинията чиста.

Има моменти, когато гладът или похотта се появяват в най-неподходящите часове. Говорим за онези късни часове на нощта, когато най-доброто, което бихте могли да направите за тялото си, би бил здравословният сън, а не обилното хранене. Следващия път, когато огладнеете за чипс в полунощ, облечете пижамата си и направете това, което трябва да направите по това време: спи!