7 съвета, които могат да ви помогнат да забременеете възможно най-скоро
Според последните статистически данни една от седем двойки има затруднения с зачеването на дете и причината за този проблем е не само вроденото безплодие, но и редица фактори на околната среда, които можем да контролираме. Ако наистина искате дете, ние ви предлагаме седем полезни съвета, които според drbenkim.com и viataverdeviu.ro ще ви помогнат значително за постигането на тази мечта.
1. Направете тест за непоносимост към храна
Необходимо е и двамата партньори да се хранят здравословно. Хранителната непоносимост налага стрес върху тялото, оставяйки по-малко ресурси за зачеване. Най-често срещаните храни, свързани с безплодието, са: глутен, пшеница, алкохол и кофеин, въпреки че има и други, които могат да бъдат виновни. Тестът за непоносимост към храна е мъдра идея за всеки, който иска да забременее, особено за жени, които изпитват затруднения. Като цяло диетата трябва да е богата на пресни храни, богата на плодове и зеленчуци. Органичните храни имат по-високо съдържание на минерали и по-ниско съдържание на пестициди, което може да бъде друг нежелан стрес за организма. Месото и млечните продукти трябва да бъдат ограничени.
2. Добавя витамини и минерали
Жизненоважно е витамините и минералите да са в изобилие, както в диетата на мъжете, така и при жените, когато е желателно зачеване. Недостатъците могат да причинят различни проблеми в тялото, като безплодието е един от тях. Опитайте с качествена мултивитаминна и минерална добавка. Тестовете, които показват нива на витамини и минерали, могат да помогнат да се определи дали има дефицити, които се нуждаят от допълнителна стимулация. Някои от най-важните хранителни вещества за плодородната система са витамините от група В, селен, желязо и витамин Е.
3. Отървете се от двете отравяния с тежки метали
Има много доказателства, които предполагат връзка между отравяне с тежки метали и безплодие. Оловото и кадмият са особено свързани с проблеми със зачеването като спонтанен аборт, преждевременно раждане и ниско тегло при раждане. Други тежки метали като живак или алуминий също могат да бъдат замесени. Цигареният дим (активен или пасивен), нефилтрирана вода, консервиран тон и стара боя са само няколко подбудители за отравяне с тежки метали.
Акупунктурата и рефлексотерапията са получили признание за помощта, оказана на много двойки. Тези терапии работят с енергийните системи на тялото, за да създадат хармония и да позволят на тялото да се излекува. Други енергийни процедури, които са оценени от родителите, са: туина, рейки и техниката Боуен, която се бори със стреса и внася баланс в тялото, увеличавайки шансовете за зачеване.
4. Избягвайте както радиация, така и други рискове
Радиацията от мобилни телефони е свързана с нисък брой сперматозоиди и други проблеми с безплодието, особено при мъжете. Не забравяйте да държите мобилните телефони далеч от джобовете на панталоните си и дори да ги изключвате, когато е възможно.
Други фактори, които могат да доведат до безплодие, са кандида, хормонален дисбаланс, инфекции, ендометриоза и кисти на яйчниците. Естествената медицина може да лекува тези проблеми индивидуално, често с използването на билки.
5. Яжте здравословни мазнини и избягвайте нездравословни мазнини
Първият и най-важен хранителен съвет е да се избягват трансмазнините. Консумацията на транс-мазнини обикновено води до повишаване на кръвната захар и нивата на инсулин, а транс-мазнините намаляват способността да премахват захарта от кръвта след хранене. Всичко това намалява плодовитостта. Консумацията на трансмастни киселини може да доведе до повишено възпаление в организма, което може да наруши овулацията, зачеването и ранните етапи от развитието на бебето, докато то е още в утробата.
Най-често срещаните и концентрирани източници на транс-мазнини в диетата са: маргарин, пържени картофи, пържено пиле и сладкиши. Храни с високо съдържание на здравословни мазнини и които могат да се консумират редовно, за да се увеличат шансовете за забременяване са: авокадо, маслини и зехтин, кокосово и кокосово масло, пресни, непечени ядки и семена (около шепа на ден).
6. Избягвайте рафинираните въглехидрати
Яжте храни, богати на сложни и прости въглехидрати; Избягвайте храни с високо съдържание на силно преработени въглехидрати. Една от най-честите причини за безплодие е високата кръвна захар и високите нива на инсулин, които често се наблюдават при жени със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ). Храни с високо съдържание на високо преработени въглехидрати и трябва да се избягват, когато е възможно, са: пържени картофи и чипс, храни, приготвени с бяло брашно, газирани безалкохолни напитки и плодови сокове, бира и вино. Храните, които са естествено богати на сложни въглехидрати и не водят до ниска плодовитост, включват: зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и семена.
7. Осигурете адекватен прием на фолиева киселина и желязо
Фолиевата киселина е от съществено значение за процеса на изграждане и възпроизвеждане на ДНК, а ДНК се изгражда и репликира бързо по време на зачеването и бременността. От съществено значение е за поддържане на нивата на хомоцистеин на здравословно ниво; Повишеният хомоцистеин може да увеличи риска от високо кръвно налягане и може да доведе до спонтанен аборт по време на бременност. Здравословните храни, които съдържат фолиева киселина, включват: леща, нахут, аспержи, спанак, броколи, цвекло, маруля, портокали.
Също така се нуждаете от не-хем желязо, за да осигурите оптимално снабдяване с желязо за плодовитост, като не-хем желязо, намиращо се в бобови растения, плодове и билкови добавки, може да подобри плодовитостта ви. Здравословните храни, които съдържат не-хем желязо, включват: годжи, спанак, леща, картофи, боб, авокадо.