7 съвета и ще ядете по-малко, без да забележите - консервативно семейство
Принадлежите ли и към многолюдната група унгарци, които стават от масата в трапезарията, когато вече не могат да се движат? Може би сте семейна майка, която се чувства длъжна да се отърве от всички остатъци, защото по този начин не страдате от съзнанието, че се губи много храна? Ако направите само малко по-малко от това, можете да направите много за вашето здраве и благосъстояние. И ако опитате тези съвети, можете също да избегнете глада и депресията!
1. Поставете си цел! Наблюдавайте какъв тип храна обикновено ядете и се опитайте да експериментирате колко би било идеално за вас, стига да живеете доста добре, но не ставайте неподвижни. Вземете кухненска везна и претеглете порциите си, ако е необходимо! Известно време избягвайте храни, които знаете твърде добре какво е вашето „ниво“ (6 кнедли от сливи, 8 палачинки и т.н.), защото може да сте твърде разстроени от чувството за липса след обяд.:)
2. Планирайте предварително! Ако готвите за себе си, потърсете рецепти, които не сте опитвали или рядко сте опитвали. С новите аромати няма да се появи толкова много, че дозата да е станала по-малка. Ако ядете в ресторант, столова или приемате обяд с идеи тук и там, опитайте се да помислите напред, преценете дали половин порция може да е достатъчна и т.н.
3. Купете няколко нови чинии, които са по-малки от преди и ги използвайте! (В големите магазини за мебели или малките сто форинта можете да подредите това евтино.) Нова, естетична чиния ще повиши настроението на вашата храна, а на по-малка чиния по-малко храна ще се появи по-малко. Както и да е, можете да правите нововъведения в кухнята, аксесоари, уреди, хода на храненето. Всичко това ви помага да не се фокусирате върху факта, че в момента „постите“. Цялото нещо може да се превърне в забавен проект, чиято същност е да промените хранителните си навици.