7 съвета да ядете по-малко солена диета и фитнес

Значителна част от унгарците консумират твърде много сол. В този случай не става въпрос само за това колко солени закуски ядем, чипс, чипс и други, но обикновено пресоляваме и храната си. В случай на консумация на сол, за съжаление, дори тези, които се опитват да посегнат към контейнера за сол по-рядко или избягват конкретно солените нази, са склонни да приемат повече от препоръчаното. Това е така, защото преработените храни съдържат много сол, която има вредно въздействие върху здравето ни.

диета

Приемът на сол от европейското население се състои от 70-75% от преработените храни и 10-15% от солта, добавена по време на приготвянето на храната. Останалото попада в тялото ни по време на осоляването.

Ефекти върху здравето при прекомерна консумация на сол

Не става въпрос изобщо да не осоляваме храната си, тъй като тялото се нуждае от натриев хлорид. Както ни напомня Националната асоциация на унгарските диетолози, солта играе важна роля в предаването на стимулите, регулирането на кръвното налягане и регулирането на баланса на течностите в организма. НА натрият е от съществено значение за функционирането на организма: 1,5-2 грама на ден е препоръчителното количество. Два грама натрий се въвеждат с пет грама обикновена сол. Международно проучване преди няколко години разкри, че не само унгарците, но и жителите на други страни не са много запознати със съдържанието на сол в различни храни - това е сериозен проблем, тъй като те подценяват собствения си прием на сол.