7 сутрешни навика за повишаване на загубата на тегло
Лятото изглежда показва върха на носа си при нас от няколко дни и ми е трудно! Дрогиран съм на слънце.
Днес исках да поговоря с вас за „здравословната сутрешна рутина“ и да ви дам 7 съвета за повишаване на загубата на тегло.
Това е модерно в Youtube, особено сред англоговорящите ютубъри и го намирам за чудесно, защото за мен сутринта е най-важното време от деня.
Често това, което правим сутрин или какво ядем сутрин, определя хода на деня ни.
За съжаление знам, че много от вас се събуждат в последния момент, изпиват си чаша кафе и отиват на работа. Често ще прекарате половин час в трафик и ще пристигнете в офиса стресирани и гладни.
Ако се разпознаете на този портрет и имате проблеми със отслабването, първото нещо, което ще направя на ваше място, е да прегледам изцяло сутрешната си рутина и да приложа 7-те съвета, които ще ви дам.
7 сутрешни навика за повишаване на загубата на тегло !
Знам, че сутрин, особено когато си майка, това е състезание с времето.
Имам 21-годишно момиченце и двама тийнейджъри вкъщи, повярвайте ми, сутрешен стрес, знам !
Но с малко търпение ви уверявам, че е възможно да включите здравословни навици за отслабване в сутрешната си рутина.
Първият съвет, който ще дам, е следният:
Наспи се
Проучванията показват, че хората, които спят по-малко от 6,30 часа на нощ, по-трудно отслабват.
Ако сте майка, ЗНАМ, че не винаги е лесно да спите в 6:30 сутринта, когато сте майка.
Влезте в навика да си лягате по-рано и да избягвате екрани (телевизор, компютър, телефон, таблет) половин час преди да заспите. И се стремете към 8+ часа сън, ако можете.
Спокойният сън помага за намаляване на апетита и принудите за храна.
Практикувайте медитация, за да увеличите загубата на тегло !
Лично аз винаги отделям 5-10 минути сутрин, за да медитирам и визуализирам как протича денят ми. Виждам се да ям здравословна и питателна храна, виждам себе си да играя спорт, визуализирам се изпълнен с енергия и щастлив.
И честно казано, колкото и изненадващо да изглежда, денят ми често протича така, както си го представях.
Отслабването е дълго и понякога сложно пътуване.
Спомняйки си всяка сутрин защо го правим, отново се свързваме с това, което ни е накарало да вземем това решение, това помага да се фокусираме и преди всичко, дава тласък на понякога колебливата мотивация.