7 супер здравословни диети, които ще бъдат модерни през 2017 година
Тик так Тик тик Тик тик ... времето лети !
Едва пристигнахме през 2017 г., вече чувстваме, че следващите няколко месеца ще минат с пълна скорост и че, без да забележим, сезонът на банските ще настъпи. Така че да, може да очакваме малко, но, изправени пред сивотата на зимата, имаме непреодолимо желание да видим слънцето да грее отново и да отидем на почивка край водата.
И докато имаме късмета да можем да се забавляваме на плажа още през пролетната ваканция, ще трябва да помислим бързо за бикини тяло ! И който казва, че тялото на бикини задължително казва диети ! Всяка година е една и съща песен, не можем да я изрежем.
И там, ние вече започваме да се паникьосваме, гледайки нашите малко коремче и да мислим за всички ексцесии, които току-що направихме заради празниците или зимния блус. Полуготовият шоколад, който седи на масата ни в хола, се взира в нас обвинително.
Но не се паникьосвайте! Все още имаме време и за да започнем гладко, намерихме визуализация 7 супер здравословни диети които ще бъдат на мода през 2017 г. Програми, които са доказали своята стойност и които разчитат здравето на червата: нямаме търпение да тестваме !
Внимание ! Преди да започнете диета, която е не тривиално за вашето здраве, консултирайте се с вашия лекар или в най-добрия случай, а диетолог или диетолог, който ще ви напътства, съветва и ще ви следва по време на диетата.
1 - Върнете червата си на ново с Gut Makeover
Да кажем, че е a щастлива черва е основата на щастливото същество. И не научните изследвания от последните години ще дойдат, за да потвърдят обратното. Всъщност изследователите започват да разгадават тайни на червата и бактерии, които живеят там и вече могат да демонстрират, че начинът, по който храним тези колонии, може да доведе до по-плосък стомах, по-блестяща кожа и по-щастлив живот.
Конкретно какво дава ?
Ще благоприятстваме храните, които насърчават размножаването на добри бактерии в червата. Сред тях: екстра върджин зехтин и суров чесън, които са противогъбични, ябълков оцет, който ще стимулира добрите бактерии, зелен чай, който има антимикробни свойства, билки като розмарин и мащерка, които са противовъзпалителни и постният протеин, открит в риба и бяло месо.
И елиминираме възможно най-много захари, алкохол и млечни продукти, които ще спомогнат за образуването на лоши бактерии и гъбички като (твърде малко известен) бич на съвременните ни общества: candida albicans.
2 - FODMAP е новият глутен
Първоначално проведено за хора с синдром на раздразнените черва (IBS), Австралийските научни изследвания са открили, че отговорните за това може да са FODMAP, групи храни, които могат да преминат в дебелото черво, без да бъдат усвоени, което води до излишни газове и следователно болка, подуване на корема и подут корем.
Същото проучване също показа, че освен ако всъщност не страдате от цьолиакия (доказана непоносимост към глутен), глутенът едва ли ще бъде проблем за хората с IBS, за разлика от FODMAP.
Конкретно какво дава ?
Ако (и само ако) редовно страдате от коремна болка, подуване на корема, запек или диария, може да имате IBS. В този случай е най-добре да се консултирате с диетолог или диетолог, обучен по FODMAP, който ще ви посъветва да ограничите консумацията на някои храни, които ферментират.
Сред тях (обърнете внимание на неизчерпателен списък): пшеница, лук, праз, чесън, артишок, цвекло, грах, бобови растения, гъби, зеле, някои ядки, млечни продукти, плодове с твърде високо съдържание на фруктоза като ябълки, круши, череши, пъпеш, диня и др. както и различни сладкиши, включително мед.