5 офис упражнения за 15 минути на ден SAT
Затлъстяването е популярно заболяване в наши дни, но излишните килограми не са само естетически неблагоприятни. Наднорменото тегло представлява риск за здравето при развитието на много заболявания, от които не е или е много трудно да се отървем.
Ситуацията не е благоприятна за факта, че много хора работят 8-10 часа на ден с компютър в офис, където е почти невъзможно да се обърне внимание на активното движение.
Или не?
Екипът на regus.hu също вярва, че въпреки че офисът несъмнено е неподходящ за редица форми на движение, той също може да обърне внимание между четирите стени за привлекателен външен вид и по-добро благосъстояние в ежедневието.
Нека сега разгледаме пет упражнения, които можете да правите навсякъде!
1. Коремен мускул
Въпреки че вероятно не можем да разчитаме на кубче коремче, ако направим точно толкова за красотата на корема си, следният метод гарантирано е по-добър избор от всичко: седнал на стол, вдигнал колене и задръжте за няколко секунди, след това по-ниско. Броят на повторенията и времето за издръжливост могат да бъдат избрани в зависимост от тренировката ви, а най-хубавото е, че дори не е нужно да ставате от масата. Последното е особено полезно съображение за онези, които имат пакостливи шефове.
2. Фигурно дупе
Можем да го направим не само във фитнеса за стройния гръб, но и в офиса. Стискането на седалището и по този начин да ги задържите, след което освобождаването на този процес добре оформя задните части. В комбинация с клекове, пробиви и бягане след работа, дънките ще бъдат опънати на гърба, така че колегите му да му завиждат.!