7 супер диетични трика, само за вас! Добре; годни
Опитайте тези съвети за отслабване на тути, те работят!
1. Поставете капан за вашите вкусови рецептори!
Вкусовите рецептори - за щастие - са разклатено малко население: ако не получат това, което обичат, след известно време ще харесат това, което получават. Поставете си краен срок, до който постепенно ще преминете към по-естествени храни с ниско съдържание на добавена сол, захар и наситени мазнини. Това са само няколко седмици и наистина ще искате тези ястия!
Дейвид Кац, д-р, директор на Центъра за превантивни изследвания в Йейлския университет
2. Малко глезене всеки ден
Ако можете да си позволите парче тъмен шоколад с енергийно съдържание от 100 ккал на ден (около две кубчета с минимум 70% съдържание на какао), тогава, като приказното момиче, сте донесли подарък или не. Имате приятното усещане за лека закуска, но всъщност не наранявате тялото си: произведените по това време ендорфини ви изпълват с такова удовлетворение, че вече не искате да ядете цяла кифла с боровинки, за да се почувствате по-добре.
Синтия Сас, RD, писател, автор на няколко книги за диети
3. Скрийте nasic
Или за чиповете? И толкова ли ви е необходим, когато сте много далеч от вас? Кажете в гаража или в най-отдалечената точка на апартамента. Например, ако спите в галерия, оставете чантата долу: обзалагаме се, че ще ви мързи да слезете за нея ...
Брайън Уансинк, д-р, директор на лабораторията за изследване на храните в Корнел, в „Безмислено хранене: Защо ядем повече, отколкото вярваме“. автор на книгата