7 стратегии за използване на d; спешно да не напълнее тази зима!
7 стратегии, които да използвате спешно, за да не напълнеете тази зима !
Зимата пристигна и вече чувам как идвате с големите си копита:
разбирам те.
Студът, който нахлу в ежедневието, ни насърчава да спим повече, да стоим под завивката и да си казваме "може би утре". Слънцето изгрява късно и залязва рано, така че е още по-лесно да се оправдавате (и да наддавате).
Честванията в края на годината наближават бързо и ще ни тласнат да отворим последния бутон на панталона. Буквално ще запоим !
В допълнение към това трябва да знаете повече за това.Всички тези препятствия подчертават желанието ни да се пропукаме. Особено когато имаме ULTIMATE оправданието от 1 януари, където обещаваме „да започнем истински“. Всичко това ни помага да рационализираме и да се натъпчем досега.
И все пак ... предизвикателствата тепърва започват, в края на краищата е много по-лесно да се предадеш и да кажеш „Ще стигна до него по-късно“ за решаване на проблема.
Но аз имах същото мислене и преди.
И на всяко хранене, където бях ял твърде много, си казах:
"Добър следващия понеделник, поставих се на диета и сит!"
Когато си казвате това в сряда, знаете останалата част от седмицата:
Трябва да се забавлявате, докато все още има време ! След това е ограничение, разочарование и депресия, докато не отслабнете с 10 килограма.
Не става това ?
За съжаление да. Именно с това мислене подхождаме към отслабването.
Думата „диета“ трябва да се избягва. Това не означава нищо само по себе си и твърде често се свързва с думите ограничение и разочарование.
Да вярвате, че не можете да се забавлявате и да отслабвате едновременно ...
Забавлението обаче е от съществено значение да не се прави Йо-Йо (Тук ви казах повече за това: да мамиш, значи да печелиш).
Доказателство чрез пример: моята ски ваканция през декември 2017 г.
(Ще се съгласите с мен, че прекарването на няколко дни в планината е най-лошият възможен сценарий за някой, който иска да отслабне)
Тъй като познавате добре Савойя, знаете колко здравословна е нейната кухня (раклет, тартифлета и др.).
Мазнини, мазнини, мазнини !
Както се очакваше, не устоях на призива за страхотна храна. За 5 дни успяхме да направим:
Доста добре, не ?
Очевидно ски е спорт, който изгаря много калории, но като цяло, когато се върнете от него, рядко сте се топили като сняг на слънце.
И все пак, Не качих килограм !
Няма магическа формула, просто тактика, за да се подготвите за зимата и да не се чувствате мокри в ризата си на 1 януари;)
Не се бъркайте.
Ако вече сте започнали тържествата с малко семейно ракетче, само за да подгреете, вероятно сте пропуснали и тренировка. Имате този малък дявол през рамо, казвайки „какъв е смисълът? Изчакайте до 1 януари! "
Често разглеждаме всеки 1 януари като a "подновяване" и в това няма нищо лошо. Проблемът е, когато влошите случая си, като копаете по-дълбоко дупка, която ще трябва да излезете през януари !
Вместо това, представете си, сякаш сте на стартовата линия на състезание за здравословен живот, започващо на 1 януари. Имате две възможности:
В допълнение към това трябва да знаете повече за това. Опция 1: Останете около стартовата линия: изчакайте и изчакайте старта на сигнала. След това започнете да бягате.