7 стъпки за излекуване на диабет тип 2

Диабетът тип 2 и преддиабетът са се удвоили от 1980 г. насам и изследователите изобщо не са оптимисти. Разберете как можете да излекувате диабета със здравословна диета и начин на живот.

Случаите на диабет тип 2 и преддиабет са се удвоили на Запад от 1980 г. насам и изследователите изчисляват, че всеки трети западняк ще страда от диабет до средата на века. На Запад повече от една трета от възрастните страдат от затлъстяване.

"Диабет" е термин, използван за описване на здравословни проблеми, вариращи от лека инсулинова резистентност и наднормено тегло до затлъстяване и диабет. Диабетът е водещата причина за повечето сърдечни заболявания, рак и преждевременна смърт в света.

Трагично е, че тези заболявания могат да бъдат предотвратени и излекувани на 100%.

Повечето хора вярват, че диабетът не може да бъде излекуван, което е тъжно, предвид многото последици, включително бъбречна недостатъчност, ампутации, инсулт и деменция. Има и експерти, които твърдят, че затлъстяването е трудно за лечение и че поддържането на загуба на тегло е почти невъзможно.

Не е изявление, с което се съгласяват всички специалисти. Науката доказа, че диабетът и затлъстяването могат да бъдат предотвратени с агресивни промени в храненето и начина на живот.

Диабетът се причинява от 68 кг захар и 66 кг брашно, консумирани всяка година от обикновен възрастен на Запад - токсична доза храна, която води до диабет.

Известно е, че пациентите със затлъстяване могат да излекуват диабета си за няколко седмици със стомашен байпас, дори ако не губят твърде много килограми.

Защо? Тъй като храната е лекарство и когато елиминирате храната, която може да ви разболее и я замените с правилната диета, изцелението е не само възможно, но и бързо.

7 стратегии за предотвратяване, лечение и лечение на диабет

Ето седем стратегии, които помагат на много пациенти да предотвратяват, лекуват и лекуват диабет без лекарства и операция.

1. Откажете се от захарта

Диета, пълна с лесно усвояващи се празни калории, течна захар и рафинирани въглехидрати - всички те се превръщат в захар в организма - повишава инсулина, което в крайна сметка води до развитие на инсулинова резистентност и поява на диабет тип 2.

Проблемите, причинени от хронични високи нива на инсулин, включват възпаление, високо кръвно налягане, намален сексуален апетит, повишен риск от рак и депресия.

Най-важното нещо, което можете да направите, за да намалите риска от диабет тип 2 и затлъстяване или да излекувате тяхното въздействие върху здравето, е да се откажете от захарта във всичките й форми.

2. Яжте много непреработени и пълнозърнести храни

Цели, непреработени храни балансират кръвната захар, намаляват възпалението и оксидативния стрес и подобряват детоксикацията на черния дроб, предотвратявайки или лекувайки инсулинова резистентност и диабет.

Изберете разнообразие от възможно най-цветни плодове и зеленчуци, омега 3 мастни киселини, кокосово масло и зехтин, бобови растения, ядки и семена. Целите храни активират комуникацията на добри гени, насърчават здравословен метаболизъм, лекуват инсулинова резистентност и диабет и предотвратяват заболявания, свързани със стареенето, като диабет и сърдечни заболявания.

Можете също така да изберете някои природни средства за отслабване, които ускоряват метаболизма и помагат за детоксикация на тялото.

3. Изберете правилните хранителни вещества

Добавките правят клетките по-чувствителни към инсулина и по-ефективни при метаболизирането на захар и мазнини. В комбинация с подходяща диета и правилни промени в начина на живот, те могат да понижат кръвната захар и да излекуват или да предотвратят диабет. Ето минимум добавки, които трябва да се приемат:

Доброкачествена добавка с мултивитамини и минерали
1-2 грама омега 3 мастни киселини
1000 - 2000 IU витамин D3
300 - 600 mg алфа липоева киселина два пъти дневно
200 - 600 mcg хром полиникотинат
качествени растителни влакна

В нашия ярко зелен магазин можете да намерите набор от натурални добавки с много качествени витамини и минерали.

4. Движете се умно

Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса, за да постигнете резултати. Дори 30-минутна разходка е достатъчна. Ключовата дума, когато става въпрос за всякакъв вид движение, е „интензивност“, за балансиране на кръвната захар и намаляване на нивата на инсулин.

Увеличете пулса си до 70-80% от максималния му капацитет за 60 минути, 6 пъти седмично. Направете няколко тренировки на интервали от интензивност и упражнения с тежести. Проучванията показват, че интервалните тренировки помагат при диабет и затлъстяване. Освен това са ви нужни само няколко минути на ден, за да тренирате.

5. Уверете се, че спите достатъчно

Липсата на сън или некачественият сън влияе на метаболизма, увеличава желанието за захар и въглехидрати, кара ви да ядете повече и увеличава риска от заболявания, включително диабет тип 2. Изследване на здрави възрастни показа, че лошият сън, дори за половин нощ, може да предизвика инсулинова резистентност.

Ето защо осемчасовият сън трябва да бъде приоритет за здравето. Ритуалът за сън, който включва растения, мир и тъмнина или релаксираща вана, може да насърчи качествения сън.

За добър и спокоен сън изпийте чаша топла куркума лате преди лягане. Това ще ви помогне да се успокоите и да заспите.

6. Поддържайте стреса под контрол

В стресови ситуации нивото на кортизол, инсулин и възпалителни съединения, наречени цитокини, се увеличава. Това ще доведе до метаболитна дисфункция, която от своя страна насърчава наддаването на тегло и в крайна сметка появата на диабет тип 2.

Асоциациите между стрес, наддаване на тегло, психични разстройства и дисбаланс на кръвната захар показват, че управлението на стреса се превръща в критичен компонент по отношение на затлъстяването и диабета. Не можете да премахнете стреса, но можете да се научите да го контролирате.

Медитацията, упражненията за дълбоко дишане, йога, масаж, смях и танци са чудесни начини за справяне със стреса. Съществуват и естествени антистрес лекарства, които могат да ви помогнат да преодолеете тази нервност и стрес.

7. Следете напредъка

Проучванията показват, че хората, които следят резултатите си, губят двойно повече тегло. Водете дневник и следете напредъка си. Можете да използвате бележник, електронна таблица на Excel във вашия компютър или друга опция, която ви харесва.

Какво трябва да запишете? В допълнение към нещата, които ядете, следете и вашите измервания: тегло, талия, индекс на телесна маса и кръвно налягане (по избор). Много пациенти се насърчават от резултатите, които виждат на хартия.