7 спорта в полза за изгаряне на максимум калории Рецепта и лекарство на баба
Стъпката, бягането, боксът, ски бягането, въжето за скок, плуването и колоезденето са сред 7-те спорта, които предпочитат да загубят максимум калории. При скорост от 2 до 3 сесии от минимум 45 минути на седмица.
- Долните крайници са най-стресирани (квадрицепс, прасци, седалище). По основателна причина мускулната активност нараства бързо, оттук и синдромът на парещото бедро.
- Тази практика укрепва и коремния колан, гърба, раменете и ръцете.
Стъпката: 876 калории на час
Стъпковата хореография изисква много енергия и ангажира цялото тяло. По време на всяка сесия, от 30 до 45 минути, тялото изгаря захарите. След това ще черпи мазнини, за да осигури енергията, необходима за упражнения.
→ Резултат, обиколката на талията намалява и мускулите се укрепват.
Скачащото въже: 800 до 850 калории на час