7 смути съставки за непобедим имунитет; Природа за здраве Вашият надежден източник

Най-добрият и естествен начин да имате непобедим имунитет и на за да се избегнат болести това е чрез адекватна и балансирана диета. Когато тялото ви получава балансиран и сложен запас от хранителни вещества всеки ден, всички системи на тялото са функционални.

Нека запомним: човешкото тяло се състои от 9 системи: кръвоносна, храносмилателна, ендокринна, мускулна, нервна, репродуктивна, дихателна, скелетна, пикочна.

Правилното хранене помага за укрепване на организма

Когато се подготвите смути напитка от разнообразни здравословни съставки, вие сте на прав път към наличието на добре функционираща имунна система.

Много от витамините, минералите и други хранителни вещества, открити в тези храни, са от съществено значение за функционирането на имунната система. Част от основни хранителни вещества за имунитета Те включват: антиоксиданти, витамини A, B2, B6, C, D и E, минерали селен и цинк.

Уверете се, че променяте вашите напитки за смути ежедневно, така че да включите в ежедневната си диета колкото се може повече храни, богати на тези хранителни вещества.

Вдъхновен от статията на Райън Кармоди, Healthy Smoothie HQ, днес ще разберете за някои храни, които правят чудеса за здравето на имунната система.:)

7 смути съставки за непобедим имунитет

Повечето от тези храни имат много изследвания отзад, но в някои случаи експертите биха искали да виждат все по-строги проучвания, за да имат абсолютно доказателство, че наистина тези храни помагат на имунната система да функционира по-добре.

Дори да не е гарантирано всичко, включете тези съставки в любимото си смути и очаквайте да получите положителни резултати.

Открийте тези 7 съставки за здравословно и подсилващо смути.

1. Пробиотици, приятелски чревни бактерии

Пробиотиците е терминът, използван за добри, приятелски настроени бактерии.

Това са малки същества, които живеят в стомашно-чревния тракт и помагат за храносмилането. Храни, които са богати на пробиотици и които можете да добавите към смутитата са кефир и кисело мляко.

Под формата на прах или хранителни добавки, като ProBio Balance на CaliVita, пробиотиците също могат да се добавят към смути напитки, дори ако съдържат кисело мляко.

2. Боровинки, богати на антиоксиданти и витамини

Антиоксиданти са важни съединения, когато става въпрос за поддържане на имунната система в отлично работно състояние. Те ви помагат да останете здрави, като се борите с токсичните свободни радикали в тялото си.

Искате ли да се насладите на свежите аромати и интензивния вкус на любимите си плодове през зимата? Замразявайте ги сами, много е просто. - снимка: http://www.thekitchn.com/

Боровинките са много богати на антиоксиданти, витамин С, витамини от група В, витамин Е, витамин А, мед (който укрепва имунитета и има антибактериална роля), селен, цинк, желязо (насърчава имунитета чрез увеличаване на концентрацията на хемоглобин и кислород в кръвта).

Боровинките са едни от най-богатите на антиоксиданти плодове. Това се дължи главно на присъствието антоцианин, пигмент, отговорен за синия цвят на боровинките. Консумацията на боровинки помага за стимулиране на имунната система и предотвратяване на инфекции.

Не пренебрегвайте и останалите плодове: малини, ягоди, боровинки, къпини. И те са богати на антиоксиданти.

Искате да се насладите на свежите аромати и интензивния вкус на любимите си плодове през зимата? Замразявайте ги сами, много е просто.

3. Acai, SuperFood # 1 на Nature

Acai е плод на палмово дърво, което расте в Амазонка и има най-голямо количество антиоксиданти от всички храни. Acai плодове те имат дори повече антиоксиданти от боровинките, но не са толкова лесни за намиране.

ACAI - Nature's SuperFood # 1

Тъй като те губят хранителните си свойства 24 часа след събирането им, се препоръчва да ги консумирате под формата на замразена Acai паста или плодов сок с пулп.

Когато купувате сок от асаи, проверете дали произхожда от сертифицирани биологични култури, не съдържа добавки, захар, подсладители и е приготвен на 100% от плодове асаи (т.е. без други добавени плодове).

Веднъж вашият имунитет е силен, ще избегнете настинки, треска, варицела и много от болестите, които могат да се предадат, както вирусно, така и бактериално.

4. Годжи, плод на дълголетието

Годжи плодовете отдавна са на почит в Азия заради здравословните си свойства. Има две разновидности на Годжи: Китайски Годжи (Lycium Chinense) и тибетски Годжи (Lycium Barbarum).

Огради от морски зърнастец (Lycium barbarum, Lycium chinense) е общото име на два много близки вида от рода Lycium. Растението, известно още като годжи, е многогодишно дървесно растение, което е част от семейство Solanaceae.

Годжи беше важен стълб на китайската медицина, Но едва наскоро учени по целия свят откриха защо плодовете са толкова ефективни.

Една от причините е наличието на някои съединения, т.нар полизахариди, които имат ролята да стимулират имунната система. Съдържащите се в плодовете полизахариди осигуряват на клетките специални поддържащи захари имунно здраве и подобряване на междуклетъчната комуникация.

Изглежда също, че те могат да помогнат на имунната система да разграничи по-добре собствените си клетки и нашествениците. Това ги прави годжи бери да бъде изключително ценна съставка за смутита, ако страдате от автоимунно заболяване.

5. Зеленият чай поддържа психически тонус и имунитет

Друга съставка за смутита, също пълна с антиоксиданти, е зелен чай.

Зелен чай Банан смути - http://www.kleinworthco.com/

Зеленият чай идва от листата на растението Camellia sinensis и се използва от китайците повече от 2000 години., като безалкохолна напитка, поради многобройните терапевтични свойства на това растение.

Зеленият чай също е естествен резервоар на витамини (от група B, A, E, C) и минерали (желязо, калций, фосфор и калий), аминокиселини, въглехидрати, танини, летливи масла, теин, флавоноиди, алкалоиди.

Терапевтичните ефекти на чая се дължат преди всичко на присъствието полифеноли, които осигуряват антиоксидантно действие, предпазвайки клетките от оксидативен стрес (прекомерно производство на свободни радикали в организма). Със съдържащите се в него антиоксиданти намалява риска от развитие на рак, например рак на хранопровода, с до 60%.

Зеленият чай има клинично доказан противораков ефект.

Зелен чай може да се пие като запарка,
смесен с шок или джинджифил, към който добавяте парче лимон и мед, на вкус.

Осигурява усещането за топлина, предпазвайки тялото от настинки.

ДОПЪЛНИТЕЛНО: Горещият чай е най-подходящата напитка през студения сезон: хидратира, повишава общия и дихателния имунитет, затопля тялото, отпуска и тонизира.

Заменете водата или сока от всяка рецепта за смути със зелен чай, за да дадете допълнителен тласък на имунната ви система.

6. Тиква за железен имунитет и млада кожа

Изненадващо и вкусно допълнение към смутито е тиква, богат източник на антиоксиданти и бета-каротин.

Консервирана тиква - www.infocasasigradina.ro

Тиквената каша съдържа по-специално витамини провитамин А, витамини Е и С., минералните соли, въглехидратите, протеините и семената съдържат масло, протеини, лецитин, смоли и ензими с антихелминтни свойства.

Бета-каротинът е провитамин, който тялото превръща във витамин А.

Витамин А има няколко полезни роли в организма, включително значително влияние върху подкатегориите на клетки, важни за имунитета, с роля в производството на антитела и унищожаването на клетките, опасни за тялото.

Той също играе важна роля в комуникация и сътрудничество между клетките на имунната система (Т, В клетки и цитокини).

Тази комуникация е начина, по който имунната система разпознава здравите, нормални клетки и ги различава от нашествениците.

Витамин А, помага и за поддържане на дихателните пътища в добра форма. Тиквата е за предпочитане да се яде прясна, обикновена, без захар.

Можете да го запазите консервирана тиква, по метод, подобен на киселите краставички, и по този начин го имате на разположение през всеки сезон.

7. Астрагал, защитна енергия

Астрагал (Huang Qi) е растение, използвано в традиционната китайска медицина повече от 2000 години, което се счита полезен за укрепване на имунната система, на това, което те наричаха "Защитна енергия".

Корен от астрагал - Хуанг Ци

Днес има много медицински изследвания, които подкрепят тези твърдения. Един от най-интересните ефектите на растението е в случай на тумори.

Не само помага намаляване на тумора, имуносупресивният страничен ефект на химиотерапията също е обърнат.

Това растение може да се използва от всеки за подобряване на функционирането на имунната система и няма известни странични ефекти. Астрагал е богат на аминокиселини, антиоксиданти, флавоноиди, полифеноли и микроелементи като селен.

Подобно на ехинацея, астрагал укрепва имунитета, като повишава нивото на някои видове имунни клетки, които се борят с патогенните нашественици. Те включват макрофаги и естествени клетки-убийци, като първите циркулират "поглъщащи" микробни врагове, докато последните атакуват и унищожават вируси и ракови клетки.

Астрагал също повишава нивото на антитела в организма; тези съединения се свързват с чужди нарушители в тялото и имунната система поема задачата да ги унищожи. Можете да намерите астрагал под формата на прах, капсули или в състава на сложни продукти, като напр SambuRex CaliVita.

Дори и да не сте любители на смутита, консумирайте тези суперхрани ежедневно, за предпочитане пресни или сготвени възможно най-малко. Да кажем също, че те също са вкусни?

Резултатът: непобедим, завиден имунитет, който си върши работата, независимо от сезона.

Има и други основни хранителни вещества за имунитета, които според вас могат да бъдат включени?
Имате конкретна съставка или любима рецепта за приготвяне на смути?