7 смеси от плодови напитки за лятото - стъпка към здравето
Лятото е идеалното време да въведете повече плодове и зеленчуци в хранителните навици. Всъщност те са вкусни, пълноценни, питателни и много освежаващи! Предлагаме ви няколко рецепти за плодови напитки за лятото, които ще изненадат вашите деца и цялото семейство !
Хубавото при приготвянето на натурални сокове и смутита е, че освен за утоляване на жаждата, те ви осигуряват витамини и минерали. Продължете и се хидратирайте с тези здравословни и вкусни летни плодови напитки !
Плодови напитки за лятото: рецепти стъпка по стъпка
1. Смути от портокали, ягоди и банани
Портокалът е източник на витамин С, магнезий и калий, наред с други хранителни вещества, докато бананите също са богати на калий, но също така и на бета-каротин и витамини. Освен това двата плода имат много нисък калориен прием и почти нулева норма на мазнини.
По същия начин ягодите осигуряват на тялото много малко мазнини и калории, но те са заредени с витамин С, фибри, антиоксиданти, фолиева киселина и калий. Това ги прави идеалният плод за бременни жени.
Съставки
- 1 купа нарязани ягоди
- 1 зрял банан, нарязан на ситно
- 2 средни портокала се обелват и нарязват на клинове
Подготовка
- Поставете всички плодове в блендер.
- Разбийте всичко, докато се получи хомогенна смес.
2. Плодови напитки за лятото: ябълков, пъпеш и лимонов сок
Обикновено се препоръчва да се яде ябълка всеки ден поради съдържанието на пектин и кератин. Това е така, защото пектинът е разтворимо влакно, което помага за контролиране на холестерола, а кератинът е антиоксидант. Нещо повече, ябълката съдържа калий и флавоноиди.
Що се отнася до лимона, той основно осигурява калий и витамин С, а пъпешът осигурява витамини А и Е, наред с други основни хранителни вещества за организма.
Съставки
- 1 ябълка, обелена, сърцевина и нарязана на парчета
- 1/4 пъпеш, нарязан на парчета
- сок от половин лимон
Подготовка
- Поставете всички съставки в блендер.
- Блендирайте, докато получите сок без бучка.