Диетични митове в проверка Какво е истина
Леките продукти ви помагат да отслабнете, яденето след 18 ч. Ви дебелее и ако не ям нищо, отслабвам ли? Заедно с експерт стигаме до дъното на 10-те най-често срещани хранителни митове
10-те най-често срещани митове за диетата
Биологът Хосейн Аскари, управляващ директор на Центъра за генетичен анализ и прогнози в Кьолн, изчиства 10-те най-често срещани мита.
Мит 1: Въглехидратите ви напълняват
Това не е правилно. Въглехидратите служат на тялото ни като доставчик на енергия. Те се намират в храни като ориз или хляб. По принцип те не са вредни. Проблем става само когато консумирате повече въглехидрати, отколкото са ви необходими. Тогава тялото съхранява излишъка и се създават мастни натрупвания.
Мит 2: Яденето на мазнини ви прави дебели
Този мит също не е напълно верен. Нашето тяло се нуждае от мазнини, както и от въглехидрати. Те са особено важни за нашата имунна система. Ако искате да отслабнете обаче, трябва да сте сигурни, че консумирате само добри мазнини и да ги ядете умерено (60-80 g на ден). Тези 7 здравословни храни насърчават изгарянето на мазнините.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Мит 3: Диетата с високо съдържание на протеини е здравословна и полезна за вашата фигура
Митът също се оказва неправилен. Протеините гарантират, че се отделят повече хормони за ситост и се стимулира изгарянето на мазнините. Тази едностранна диета в дългосрочен план може да стане нездравословна. Като изключва плодовете и зеленчуците, тялото лишава тялото от важни витамини. Следователно балансираното хранене е важно. Само в този момент не трябва да ядете никакви плодове!
Мит 4: Ако остана без храна, ще отслабна
За щастие това не е вярно. Тъй като тялото получава по-малко храна, то намалява консумацията на енергия. Резултатът: загуба на мускулна маса, но не и мастна тъкан. Ако не ядете нищо, това също може да доведе до тежки симптоми на дефицит. Затова е важно да се храните редовно и балансирано.
Мит 5: Леките продукти ви помагат да отслабнете
За съжаление тези, които използват такива продукти, обикновено ядат повече. От една страна, това се дължи на факта, че леките предмети не съдържат никакви мазнини. Но това би било важно за чувството за ситост. От друга страна, често се добавят подсладители, които гарантират драстичното спадане на нивото на кръвната захар. Последицата е след това, наред с други неща, желанието за сладко. Тук сме поставили отделни леки продукти под микроскопа вместо вас.
Мит 6: Яденето след 18 ч. Ви дебелее
Важно е да знаете колко калории вече сте консумирали всеки ден. Ако този енергиен баланс не е надвишен, лесно можете да хапнете нещо след 18:00. Но е по-добре да избягвате да ядете нещо непосредствено преди лягане, в противен случай може да се появят нарушения на съня.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Мит 7: Можете да отслабнете само с диети
Това може да е вярно в краткосрочен план. Проблемът тук често е йо-йо ефектът. Дългосрочните промени в диетата биха били по-добри от диетата. Така че не е нужно да правите без нищо и можете да си спестите горещи хумер атаки. Във видеото разкриваме десет храни, с които можете да отслабнете по здравословен и здравословен начин.
Мит 8: Витаминните добавки могат да заменят плодовете и зеленчуците
Тези, които имат балансирана диета, не се нуждаят от никакви витаминни добавки. Плодовете и зеленчуците са истински витаминни бомби. Те предпазват от високо кръвно налягане и инсулти. Винаги зависи от състава на съставките. Природата го е подредила по такъв начин, че ние хората трудно можем да произведем тази комбинация от хранителни вещества изкуствено.
Мит 9: Гените са виновни за това, че съм дебел
„Имам тежки кости“ или „виновни са гените“. Всеки, който някога е имал проблеми с теглото, е запознат с тези твърдения. В последното има дори известна истина, обяснява експертът. Различното генетично предразположение е отговорно за факта, че можем да използваме веществата по различен начин. Тук разкриваме тайната на жените, които като че ли изобщо не напълняват.
Мит 10: тези, които закусват, напълняват
Напротив: американско проучване показа, че хората, които закусват редовно, са по-слаби от тези, които пропускат сутрешна закуска. Тези, които правят тежка физическа активност през деня, дори трябва да ядат много. Затова продължете да се наслаждавате на закуската си! Но, моля, обърнете внимание на нашите 5 съвета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки