7 скандални храни, които все още трябва да консумираме
- Автор: nuus
- 2018.09.10 | 06:46 индекс на тенденция: 5
Хранителните тенденции идват и си отиват, един вид храна ще бъде нежелана и тогава други просто я препоръчват. Каква е истината?
Има много храни, които са напълно изключени от определени диети. Това е опасно, защото ни лишава от много хранителни вещества и всъщност диетата ни ще бъде еднообразна и скучна след известно време. Така че нека не прогонваме храна, само защото четем за нея някъде, колко е вредна. Има 7 храни, които са верни на лошата си репутация, но си струва да се консумират.
1. Банани
Има високо съдържание на захар, поради което има лоша репутация, но си струва да се консумира именно заради богатството на въглехидрати - особено преди тренировка. Изследванията показват, че тя може да бъде толкова ефективна, колкото спортната напитка. Освен това е чудесен източник на калий, минерал, който помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Те съдържат устойчиво нишесте (особено зелено, по-незрели банани), въглехидрат, който насърчава здравето на червата.
2. Консервирани зеленчуци
Сега има тенденция към пресни зеленчуци и плодове, но консервираните зеленчуци всъщност не са по-малко хранителни от пресните зеленчуци, но са по-евтини. Те могат да се съхраняват от тях, така че можем да ядем растителна храна, дори да не получим точно тази съставка на пазара в момента - защото нямаме сезон. Освен това те имат по-дълга гаранция, така че няма да бъдат изхвърлени като изсъхнали листа от маруля. Винаги избирайте такъв, който не съдържа добавена сол и е с ниско съдържание на натрий, и не пречи да обърнете внимание и на добавената захар.