7 Разтворени митове за загубата на жени 10

Ако кажете на някого, че искате да отслабнете, дръжте се здраво! Ще ви завладеят всякакви лични съвети и преживявания, повечето от които противоречиви. И повече от вероятно всичко, което се е чуло, са древни и древни „митове“, които всъщност отдавна са опровергани от учените. Специалистите на сайта live-up.co са идентифицирали 7 от митовете, които работят сред нас, по отношение на така желания процес на отслабване и са ги демонтирали, парче по парче!
Така че, ако наистина искате да отслабнете, препоръчваме ви да игнорирате следните "легенди" от самото начало:

Мит No1: Процесът на отслабване е въпрос на воля

Нищо по-лъжливо! Апетитът, влечението към определен продукт, стресовите реакции и хормоналният баланс зависят не само от волята на индивида, но и от функционирането на хормоните. Те играят важна роля в регулирането на апетита или стимулирането на апетита. Разбира се, има възможност да се повлияе на хормоналната активност: това зависи до голяма степен от начина на живот, а нездравословните хранителни навици само „мислят“ за онези хормони, които увеличават апетита ни. И тук по орактичен път влизате в омагьосан кръг, защото когато хормоналният баланс е разрушен, борбата с този проблем сама по себе си става почти невъзможна. Хормоните ще ви тласкат да ядете все повече и повече, причинявайки ви безкраен апетит. Премахването на хормоналния дисбаланс (обикновено с помощта на специалисти) може по този начин да се превърне в първата стъпка към здравословен и щастлив живот.

Мит №2: Пълнозърнест хляб и зърнени закуски ни поддържат здрави и здрави

От години бием водата, говорейки за ползите от диета, богата на въглеводороди, която изглежда ще ни помогне не само да останем здрави, но и да изглеждаме тънки. Пълнозърнестият хляб, зърнените храни за закуска и други „здравословни“ продукти от този вид, винаги се получават от екстензивен промишлен процес, губят първоначалните си свойства, дори са достатъчно „обогатени“. нездравословни добавки. Точно поради тази причина те често причиняват здравословни проблеми и дори пречат на процеса ни на отслабване.

Мит # 3: Трябва да изчислим броя на калориите си

Мамка му! Много хора смятат, че това е ключът към успеха и като такива използват различни устройства и таблици, за да изчислят и преизчислят колко калории консумират на ден. Но това може да стане контрапродуктивно, тъй като простата математическа калория не отчита качеството на храната, която ядете. Той не прави разлика между хранителни вещества и „ненужни“ калории. И това не ви помага да разберете дали този продукт ще ви умори, дали ще ви помогне да отслабнете или до каква степен ще повлияе на хормоналния ви баланс. В допълнение, простото изчисляване на калориите не отчита факта, че някои храни изискват по-висок енергиен прием, за да бъдат усвоени и са по-трудни за усвояване. Следователно имайте предвид, че не всички калории са еднакви.

Мит № 4: Консумацията на мазнини ви прави дебели

Още едно копеле, което трябва да изтриете от съзнанието си! В миналото намаляването на консумацията на мазнини по време на процеса на отслабване се обяснява с факта, че мазнините съдържат два пъти повече калории на грам, отколкото протеините или въглехидратите. В действителност обаче такива продукти като авокадо, слънчогледово олио, лешници и семена, мазни риби само помагат на тялото ни да усвои натрупаните мазнини. Те подобряват апетита, създават усещане за ситост и подобряват благосъстоянието следобед. Здравословните мазнини повишават имунитета на организма, подобряват кръвоносната система, подобряват мозъчната дейност, възстановяват хормоналния баланс и намаляват възпалителните клетки във всички системи на нашето тяло.

Мит No5: Нискомаслените и други „диетични“ продукти ни помагат да отслабнем

Не съм чувал повече глупости! Вярно е, че продуктите с ниско съдържание на мазнини, тези с ниско съдържание на мазнини, сол и въглехидрати изпълват докрай рафтовете на супермаркетите. Вярата, че всички тези продукти са изключително здравословни и освен това ни помага да отслабнем, се е утвърдила в съзнанието на човека. Но малцина знаят, че много производители са свикнали да заменят мазнините и другите съставки със захар, а захарта - с изкуствени подсладители, ароматизанти, сол, натриев глутамат и други добавки, по същество изключително вредни. Освен това има много случаи, в които на етикетите на продуктите захарта е добре поставена зад други имена, което не означава, че нейният вреден ефект изчезва. Следователно, всички тези интензивно преработени храни само усилват чувството ни за глад и увеличават апетита ни.!

Мит №6: Захарните заместители ни помагат да отслабнем

Seriooooos? Е, разберете, че нещата са просто с главата надолу! Всъщност всички тези подсладители само добавят излишни килограми, увеличават броя на сантиметрите в кръста и увеличават съхранението на мазнини! Те подчертават апетита ни и ни подтикват да ядем все по-често, причинявайки болно влечение към сладкото, което, разбира се, води до натрупване на излишни килограми.

Мит No7: Постепенното отслабване е сигурният начин за безопасен ефект

Това също не е вярно! Изследванията показват, че над 80 процента от членовете на група за „бързо отслабване“ са постигнали целта си, докато от групата с „постепенно отслабване“ само 50 процента са постигнали крайната си цел. Всъщност няма значение колко бързо отслабвате, поведението ви след отслабване е важно. Ако се върнете към предишните си нездравословни хранителни навици, отново ще напълнеете, независимо дали отслабването е било бързо или постепенно.

Е, сега, след като разглобих всички тези фалшиви митове, мисля, че всички сте си спрели дъха! Или, може би, напротив ....? 🤔