7 прости начина за поддържане на здравословно тегло
1. Намерете най-добрата система за себе си, било то личен треньор, тренировъчен партньор, оптимална диета, всичко, което обичаме да правим и което се е доказало като ефективно - и не се отказвайте от него, дори когато сме достигнали желано тегло.
2. Да ядем от чувство. Това е така, защото нашата организация уж знае от какво се нуждае, тоест какво искаме, ядем. Разбира се в умерени количества и няма да е проблем, ако закусваме с шоколад или закусваме с бекон.
3. Спете поне 7 часа на ден. Средно тялото ни се нуждае от толкова много, за да се отпусне и регенерира. Спането по-малко или повече може косвено да повлияе на теглото ни, като най-често води до напълняване.
