7 Продукт против стареене; bloglifepro
Тези здравословни, вкусни храни са пълни с основни хранителни вещества, за да ви помогнат да живеете по-дълго и да бъдете по-здрави в борбата със стареенето.
Добавете следните седем продукта от Signorina към вашата диета и ще намерите ключовете за дълголетието. Лекарите от Американската диетична асоциация обясняват, че тези продукти забавят началото на стареенето и предотвратяват риска от свързани с възрастта заболявания.
1. Кисело мляко
Млечните продукти често са трудни за смилане, но по-мекото кисело мляко е лесен начин да си набавите необходимия калций и други микроелементи. Една доза на ден осигурява необходимото количество пробиотици - полезни бактерии, които помагат да се поддържа балансиран стомашно-чревен тракт.
С напредването на възрастта можем да загубим бактерии в червата, което затруднява предотвратяването на храносмилателни заболявания. Пробиотиците, открити в киселото мляко, а именно ацидофилните бактерии, служат като естествена защита срещу потенциално опасни организми. Но не всички кисели млека се приготвят по един и същи начин: прочетете етикета, за да сте сигурни, че съдържа активни живи култури.
сервиране: 1 буркан
Броят на калориите: 130-150
Дъската: Изберете просто, нискомаслено кисело мляко, защото ароматизираните сортове често съдържат добавена захар.
2. Сьомга
Многобройни медицински проучвания многократно демонстрират полезните ефекти на морските дарове срещу стареенето: сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини, важни мазнини, които намаляват възпалението в организма, бори се с цял списък от свързани с възрастта заболявания: артрит, сърце, високо кръвно налягане, болестта на Алцхаймер болест и др.
Рибата е храната за мозъка. Рибените масла повишават ефективността на паметта и намаляват умствения спад с възрастта.
сервиране: 80-110 грама
Броят на калориите: около 150
Дъската: Поставете консервирана сьомга върху салата вместо тон.
3. Боровинки
Боровинките са друг важен „продукт за мозъка“, тъй като съдържат редица фитотерапии или растителни елементи, които наскоро бяха оценени за ролята им в предотвратяването на свързаните с възрастта неврологични разстройства. Лекарите съветват да отидете директно към естествен източник: консумирането на хранителни добавки вместо естествени плодове не гарантира потока на всички полезни елементи, да не говорим за очевидния вкус на плодовете!