7 признака, че въвеждате твърде малко калории в тялото си, отслабнете, като ядете по-малко
Можете да отслабнете, ако някой яде по-малко?
Ако ядете малко, ще наддавате! Време за четене: 6 минути Почти две трети от нашите гости с наднормено тегло ядат твърде малко - и точно това им пречи да отслабнат.
С модерните kcal диети можете да отслабнете само в краткосрочен план. Освен това повечето загубени килограми са вода и ценни мускули. Ако ядете по-малко от идеалните ви нужди от енергия за отслабване, можете също така да се сбогувате с поддържането на теглото си за години напред.
Свързани проблеми:
Вие също сте на грешен път. Поне със сигурност ще разгледаме нашия опит до момента. По-лесно е да отслабнете, като ядете по-малко по света: колкото по-малко ям, толкова по-бързо отслабвам.
Това, което не ям, не напълнявам. Тоест в много случаи проблемът е, че дневният енергиен прием е твърде нисък и че желаното тегло не може да бъде постигнато. Почти всеки уебсайт в интернет днес ви казва колко да ядете. Единственият проблем е, че броят на уебсайтовете, които изпробвате, толкова повече стойност получавате. Ако може да ядете по-малко, за да ядете в препоръка за енергиен прием около kcal, отслабнете, яжте по-малко, може да мислите, че това е прекалено разрешително, диетата не е сериозен метод и не можете да отслабнете с нея.
Според нашия опит това погрешно схващане и нагласа за отслабване, като ядете по-малко, е участъкът, който обикновено смятате в тялото си като чувал на Дядо Коледа. Грешката е, че при този подход мислите тялото си за безжизнен обект, който е точно като чанта.
Ако ядете малко, ще напълнеете!
И това далеч не е вярно! Каквото и да искате да постигнете, независимо дали да отслабнете или да запазите теглото си, важно е да разберете, че тялото ви е много жива, сложна система.
Не можете да измамите своя метаболизъм В нашите клетки има много усложнения, които ядем и губим по-малко, въпреки че не всички около нас споделят биохимичен процес и реакция, които ви правят живи. Сумата от тези реакции се нарича метаболизъм. Ако храносмилането ви е бавно, това може да е от много неща, а също така има много диетични последици за това как можете да подобрите ситуацията.
Но ако метаболизмът ви е бавен, отслабването, като ядете по-малко, означава, че тялото ви съхранява повече мазнини, а отслабването, като ядете по-малко налични мастни запаси, дори ви защитава. Вашата организация при всякакви обстоятелства има за цел да поддържа живота.
Разбиване: ако ядете по-малко, отслабнете!
Следователно, ако ядете все по-малко, тялото ви също ще се опита да загуби по-малко от минималните налични хранителни вещества, като яде по-малко мастни запаси.
Или поне да запазите съществуващото количество мазнини.
отслабнете яжте по-малко Тъй като мазнините имат най-много енергия, затова е най-икономично за съхранение и следователно те ще бъдат ключът към оцеляването. Преди да продължим по-нататък е важно да изясним още нещо: понятието метаболизъм.
Това означава енергийният прием, необходим за поддържане на жизненоважни жизнени функции, докато лежите в денонощно легло. Говорим за глад или гладуване, когато дневният енергиен прием падне под това ниво.
Една от причините за напълняване: ядете прекалено много или твърде малко Всеки е наясно, че консумирането на повече от действителните им дневни енергийни нужди води до напълняване.
В този случай ядете повече, отколкото консумирате през деня. Но постенето е също толкова голяма грешка. Ако енергийният ви прием е твърде нисък, тялото ви ще намали метаболитните си енергийни нужди, отслабването с по-малко ядене ще го забави. При драстично лишаване от енергия загубата на тегло започва, но няма значение какво губите.
Губите ли мазнини или мускули? Не те интересува, нали? Няма достатъчно енергия за тялото ви по време на гладуване. Това води до бързо изчерпване на съществуващите енергийни запаси за междинни метаболитни продукти, гликоген в черния дроб и мускулите. Ако гладуването продължава, жизненоважните органи органи включват мозъка, централната нервна система и т.н.