7 признака, че трябва да хидратирате - Всичко за отслабването

Хидратацията е от решаващо значение за всеки от нас, независимо дали вали сняг навън или е 40 градуса по Целзий. Дехидратацията носи много проблеми, тъй като тялото ни се нуждае от течности, за да функционира. В противен случай се „разстройва“, разболява се и напълнява. Най-доброто, евтино и удобно решение за хидратиране е водата. Това е единствената течност, без която животът не е възможен. И има 0 калории.

Но колкото и да е важна хидратацията за тялото, тя се пренебрегва от много от нас. Може би защото не винаги осъзнаваме, че сме дехидратирани. Това е така, защото жаждата - тази, която ни кара да пием вода - не е показател, на който можете да разчитате. Много хора са жадни само когато вече са дехидратирани.

Но има редица други признаци, които могат да ви предупредят, че е време да се хидратирате. Затова днес искам да поговоря с вас за най-важните от тях.

Как да разберете, че сте дехидратирани?

Чувствате се уморени без причина и нямате енергия. Водата е свързващо вещество в архитектурния дизайн на клетъчната структура и генерира електрическата и магнитната енергия на всяка клетка в тялото.
Главата ви боли често. Загубата на 5-6% от общия обем вода на тялото ви може да причини главоболие и световъртеж.
Не можете да се концентрирате. Липсата на половин литър вода в тялото намалява способността ви да се концентрирате с 20%.
Уринирате много рядко. Ниското ниво на вода в организма кара бъбреците да се „смилат празни“, тъй като се нуждаят от този основен елемент, за да елиминират токсичните съединения от тялото. Последицата е елиминирането на по-малко количество урина.
Урината е с тъмен цвят. Поради малкото количество вода урината е много концентрирана, с тъмен цвят и съдържа предимно остатъци.
Страдате от запек. Водата допринася за оптималното храносмилане и е добро слабително средство. Ако не пиете достатъчно вода, тялото абсорбира наличната вода и оставя дебелото черво сухо. Поради тази причина хората, които не пият достатъчно течности, обикновено страдат от запек.
Имате суха кожа. Дехидратацията изсушава кожата и й придава леко набръчкан вид. Оптималното ниво на хидратация поддържа еластичността на кожата, което предотвратява и забавя появата на бръчки. Когато е добре хидратирана, кожата блести.

Какво правите, ако сте дехидратирани?

Ако сте дехидратирани, решението е много просто: пийте вода или чай, особено ако навън е студено. Как да разберете колко вода се нуждае от тялото ви, за да функционира оптимално? Проучванията казват, че човешкото тяло се нуждае от поне 25 мл на килограм тяло.

И така, умножете броя на килограмите по 25 мл и получавате необходимото количество вода. Например, човек, който тежи 70 кг, ще се нуждае от поне 1,75 литра вода на ден.

Колко вода ви е необходима и какъв е вашият план за хидратиране правилно? Очаквам да ми отговорите в коментарите.

До следващия път не забравяйте: яжте умно и с удоволствие!