7 признака, че страдате от хормонално разстройство
Дори ако се храните здравословно и спортувате достатъчно, стига хормоните ви да са дисбалансирани, вашето здраве, красота и благополучие страдат.
Хормоните са химикали, произвеждани от жлезите с вътрешна секреция. Освободени в кръвта, те пътуват през тялото, изпращайки съобщения до определени тъкани и целеви органи, които регулират тяхната дейност. Тези мини-пратеници контролират почти всичко, което се случва в тялото: храносмилане, метаболизъм, сърдечна честота, температура, сън, апетит, менструация, тегло, устойчивост на стрес, добро настроение.
Това, което ядем, колко упражнения правим, колко добре спим или колко сме стресирани са фактори, които играят основна роля за поддържането на хормоналния баланс. Когато хормоните се секретират в излишък или, обратно, в недостатъчни количества, цялото тяло е засегнато и могат да се появят всякакви неприятни симптоми. Ето няколко предупредителни знака.
1. Не можете да отслабнете
Имате ли диета, спортувате ли и все още не можете да се отървете от коремите по корема? Вината може да е хормонално разстройство. Излишният кортизол кара някои от консумираните калории да се преобразуват в мазнини, които се отлагат в корема. Кортизолът се секретира от надбъбречните жлези и се увеличава поради продължителен стрес. Друг хормон, отговорен за съхраняването на мазнини в тялото, особено в областта на талията, е инсулинът, който се увеличава значително, когато ядем захар (сладкиши, шоколад и рафинирани въглехидрати).
* Решения. Какво правите, ако кортизолът е виновен? За да принудите тялото да получава енергия от собствените си мазнини, намаляване на калориите, но особено нивата на стрес и достатъчно сън. Ако проблемът е висок инсулин, можете да го върнете към нормалното, като избягвате сладкиши и въглехидрати с висок гликемичен индекс: хляб, картофи, ориз, зърнени храни, тестени изделия.
2. Чревният транзит се е променил
Забелязали ли сте, че изведнъж започвате да имате запек или, напротив, че ходите по-често до тоалетната? Причината може да е нарушение в дейността на щитовидната жлеза. Експликация? Когато хормоните на щитовидната жлеза са нарушени, органите функционират по-бързо (хипертиреоидизъм) или по-бавно (хипотиреоидизъм).
* Решения. Направете си кръвни изследвания, които измерват нивата на хормоните на щитовидната жлеза, особено ако имате други симптоми, свързани с дисфункция на щитовидната жлеза. Ако резултатите показват нарушение на тази жлеза, Вашият лекар ще препоръча лечение.
3. Проблеми със съня
Забелязахте ли, че ви е било трудно да спите няколко дни преди менструацията? Вероятната причина е рязък спад на прогестерона, хормона на релаксация, точно преди менструация. Когато нивото му е ниско, вие се чувствате неспокойни, неспокойни и не спите добре. Прогестеронът рязко спада при новородени майки след раждането, но също така и около менопаузата.
* Решения. Пийте чай от лайка, маракуя или липа преди лягане, за да се отпуснете.
4. Винаги сте уморени
Всички имаме моменти на изтощение, но когато те продължават без очевидна причина или се повтарят, ние се събуждаме уморени, въпреки че сме спали 8 часа на нощ, причината може да е щитовидната жлеза, която произвежда твърде малко хормони или повишен кортизол поради стрес.
* Решения. Направете обичайните си кръвни изследвания, за да видите дали изтощението ви е причинено от анемия или чернодробен проблем и ако всичко е наред, попитайте Вашия лекар за хормонални изследвания. Опитайте се да се отпуснете повече и да работите по-малко. Упражнявайте се редовно и яжте много плодове и зеленчуци!
5. Загубите много коса
Косата ви може да падне поради стрес на работното място или проблеми с най-малките, но хормонален дисбаланс също може да бъде виновен. Например излишъкът от естроген, инсталиран, защото сте наддали или наближавате менопаузата, води до изтъняване на косата. А хипотиреоидизмът разваля красотата на косата, оставяйки я скучна, чуплива, груба. Твърде много тестостерон води до загуба на коса на главата и растеж на косата в нежелани области (лице, шия, гърди), докато високите нива на инсулин могат да причинят алопеция.
* Решения. Ако загубите повече коса от нормалното и това продължава 3-4 месеца, не отлагайте посещението при лекар. Проверете кръвните си изследвания за естроген, тестостерон и хормони на щитовидната жлеза.
6. Неутолима жажда за сладко
Да жадувате за една или друга храна от време на време е абсолютно естествено нещо. От друга страна, ако изведнъж забележите, че винаги изпитвате желание за сладко, хипотиреоидизмът или излишният кортизол може да са виновни.
* Решения. Ако не можете да контролирате апетита си за сладкиши, трябва да потърсите медицинска помощ. Избягвайте рафинираните въглехидрати и заложете на пресни плодове!
7. Смяна на настроенията
Депресия, раздразнителност, тревожност, промени в настроението. Всички тези емоционални състояния могат да бъдат последица от дефицит на естроген (често срещан особено близо до менопаузата), който променя секрецията на ендорфини в мозъка, като по този начин влияе на доброто настроение или показва излишък на TSH, причинен от хипотиреоидизъм.
* Решения. Ако промените в настроението ви са с умерена интензивност, опитайте се да ги държите под контрол с помощта на растения: валериана, пасифлора, ревен. Освен това можете да приемате добавки с магнезий и цинк. Ако емоционалното ви състояние засяга ежедневието ви или е придружено от симптоми като тежка умора, нарушения на паметта, суха кожа, нередовен цикъл, трябва да отидете на лекар. Това може да бъде депресия или хипотиреоидизъм.
Статия взета от списание Femeia de Azi, № 8/02.03.2017
Автор: Анджелика Килджан
Снимка източник: 123RF