Искате да отслабнете Изкачвайте везните всеки ден

Според ново проучване хората, които се опитват да свалят няколко килограма, трябва да се претеглят ежедневно и да следят развитието на теглото си с течение на времето, отбелязва Live Science.

изкачвайте

Тези, които искат да отслабнат и да се претеглят ежедневно, отбелязвайки резултатите, са загубили средно 3% от телесното си тегло в рамките на една година, заключава изследването, координирано от Дейвид Левицки, професор по хранене и психология в университета Корнел.

Освен това, след една година същите хора успяха да запазят теглото си за още една година, което е изключително важно, като се има предвид, че поддържането на диета може да бъде по-трудно от процеса на отслабване.

Изследването, публикувано в Journal of Obesity, е проведено върху извадка от 162 доброволци, на които изследователите са казали, че могат да следват всеки метод за отслабване, който искат в продължение на една година, като крайната цел е 10% загуба на тегло. 88 от участниците в изследването са получили везни и са били помолени да проверяват теглото си всяка сутрин и да графират резултатите, докато 74 от доброволците не са получавали везни и не са били помолени да проверяват теглото си.

Резултатите от проучването разкриват, че 29% от хората, които се претеглят ежедневно, губят 5% от първоначалното си тегло за една година, за разлика от другата група, където само 11% губят поне толкова. И в двете групи процентът на тези, които са постигнали целта си да загубят поне 10% от телесното си тегло, е малък, но доста висок сред тези, които се претеглят ежедневно - почти 9%, в сравнение с почти 5% в другата група.

Според изследователите новите резултати показват, че навикът за ежедневно претегляне може да допринесе за загуба на тегло. Не е ясно защо самото претегляне изглежда полезно за загуба на излишни килограми, но едно от обясненията може да бъде, че хората стават все по-наясно какво ядат.