7 природни средства, които наистина помагат

Естествено здравословно: Това са нежни средства, които действат.

Смята се, че до края на годината глобалният пазар на природни средства ще възлезе на 107 милиарда щатски долара (96 милиарда евро). Повечето от тях се прилагат в Европа.

Но бъдете внимателни: не всички естествени продукти са безопасни

Това е, което лондонският лекар д-р. Сара Джарвис. Не на последно място от съображения за безопасност, Световната здравна организация (СЗО) призова през 2014 г. да интегрира естествената медицина в държавните здравни системи до 2023 г. През Регулиране на природните лечебни продукти, практики и практикуващи лекари трябва да се насърчават само безопасни методи на природната медицина.

Възможни са кръстосани ефекти с лекарства

Всеки, който иска да вземе естествено лекарство „трябва говорете предварително с лекар за това„Съветва д-р Джарвис. Възможни са взаимодействия с лекарства и необходимото количество варира от човек на човек. По-долу представяме седем природни средства, които лекарите препоръчват.

Семена от бълхи/псилиум

Psyllium помага за облекчаване на запек

Psyllium люспи са Фибри, които могат да регулират нарушеното храносмилане. Д-р Даниел Мартин, общопрактикуващ лекар от Торонто, Канада, и заместник генерален мениджър на женската университетска клиника там, казва: „Препоръчвам купички със семена от бълхи на моите пациенти, както правят много гастроентеролози.“ Ако за първи път трябва да го направите очаквайте метеоризъм. Освен това трябва пий много, тъй като псилиумът абсорбира много вода. Тъй като изпълва стомаха, може да помогне и при отслабване.

Семената на бълхите също са полезни за сърцето

През 2000 г. преглед на осем проучвания, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, установява това Семена от бълхи на По-ниски нива на холестерол. Половината от 656 участници с висок холестерол са приемали псилиум, докато другата половина е получавала плацебо. След осем седмици нивата на „лошия“ холестерол LDL при тези, които са получили псилиум, са били средно около 7% по-ниски.

Сребърна гроздова свещ

Корен от гроздова сребърна свещ за горещи вълни

Д-р Джарвис подчертава: „Препоръчвам само допълващи лекарства (Допълващо средство към конвенционалната медицинска терапия), чиято ефективност е доказана. Също така го препоръчвам само при симптоми, които не са животозастрашаващи. “Например при горещи вълни по време на менопаузата. „Пациентите, които искат да се откажат от хормонозаместителната терапия, могат да паднат отново върху корените на сребърната гроздова свещ (Actaea racemosa)“, казва тя.

Това обаче не работи при всяка жена

Хормонозаместителната терапия е по-ефективна, казва д-р. Jarvis, "но също така и гроздовата сребърна свещ може значително да облекчи горещите вълни." Страничните ефекти са редки, когато приемате дозата, препоръчана от лекар. Хората с чернодробни заболявания обаче трябва да го избягват. Друго билково лекарство, което може да помогне при горещи вълни, Dr. Джарвис червена детелина.

Мелатонин

Мелатонин при безсъние

Театралният критик Катрин Муние, на 70 години, от Лион, Франция, страда от безсъние в продължение на години: „Непрекъснато се събуждах през нощта и затова бях изтощен през деня.“ Тя се обърна към експерта по съня д-р. Патрик Лемуан от Лион, който първоначално изключи, че страда от сънна апнея. Тогава той й препоръча вместо хапче за сън с рецепта приемайте мелатонин като добавка. „Получи се: За първи път в живота си спях спокойно цяла нощ“, съобщава Муние.

Мелатонинът е хормон, който мозъкът ни произвежда в епифизата

Обикновено това се случва веднага щом навън се стъмни; нашата бдителност избледнява и ние ставаме сънливи. Нивото на мелатонин остава високо през нощта и отново намалява с първата светлина на деня. Много може да се предположи, че хората, страдащи от безсъние, имат ниски нива на мелатонин. Следователно приемът на мелатонин може да съкрати времето за заспиване и да удължи продължителността на съня. Мелатонинът се предлага под формата на таблетки и капсули, както и подезичен спрей, който се абсорбира по-бързо от тялото. Обсъдете с Вашия лекар коя доза е подходяща за Вас. Понякога по-малките количества (около 0,3 грама) са по-ефективни от по-големите.

джинджифил

Джинджифил при гадене

"За Бременни жени, които страдат от гадене, Доказано е, че джинджифилът (Zingiber officinale) е точно това “, казва д-р. Мартин. От древни времена се смята коренът на джинджифила Средства за стомашно-чревни оплаквания. Оценка на различни изследвания през последните 30 години, публикувана в американското списание Integrative Medicine Insights през 2016 г., показва: „Джинджифилът е ефективен, евтин и безопасен Средства за борба с гаденето и повръщането.„Няма значение дали гаденето е причинено от бременност, химиотерапия или болест при пътуване.

Максимум един грам на ден

Проучванията показват, че a дневна доза до един грам - около чаена лъжичка джинджифил на прах - е безвредна е. Активните компоненти на джинджифила са етерични масла и остри феноли като гингерол и шогаол. Някои хора заливат прясно настърган корен от джинджифил, за да приготвят чай. Други предпочитат джинджифила под формата на капсули. Препоръчва се обаче повишено внимание: Твърде много джинджифил може да причини киселини или диария. Попитайте Вашия лекар под каква форма трябва да приемате джинджифил и колко

Жълт кантарион/Hypericum

Жълт кантарион за депресия

„Препоръчвам билката Пациенти, страдащи от депресия, но не искате да приемате лекарства, отпускани по лекарско предписание “, казва д-р. Джарвис. „Той има сходни свойства с индустриално произведения трицикличен антидепресант имипрамин. В по-голямата си част той също има същите странични ефекти и взаимодействия с други лекарства. ”Подобно на други антидепресанти, казва тя, човек трябва да спрете, ако не помогне и потърсете други възможности при лекаря. Осемседмично германско проучване с 263 души, публикувано в British Medical Journal през 1999 г., показва, че 350 милиграма Hypericum е толкова ефективен за облекчаване на симптомите на умерена депресия, колкото имипрамин.

Пазете се от странични ефекти!

Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да прибегнете до жълт кантарион. Не трябва да се приема с определени антидепресанти, тъй като това може да причини опасни странични ефекти. Йоханисови билки мога освен това правят някои лекарства по-малко ефективни, включително антиалергични лекарства и разредители на кръвта. Възможните нежелани реакции са тревожност, главоболие, мускулни крампи, изпотяване, слабост, сухота в устата или дразнене на кожата.

магнезий

Магнезий срещу безсъние

В допълнение към мелатонин Лекарите често препоръчват и това Минерален магнезий срещу безсъние. Преди около шест години писателката на свободна практика Кендрин Баруер, 49-годишна, от Версай, Франция, редовно се събуждаше в три сутринта и беше будна. По това време тя случайно пише статия за магнезия като хранителна добавка. В тази връзка д-р. Кати Бонан от Париж, че Недостигът на магнезий може да причини безсъние. „Разказах й за личното си положение и тя ме посъветва да приема магнезий. Едва след две седмици заспах като бебе. "

Магнезият действа особено добре на хора над 65 години, които имат проблеми със съня

В иранско проучване с 46 участници тези, които приемали 500 милиграма магнезий на ден, спали по-добре и по-дълго от тези, които получавали плацебо. възможни странични ефекти приемате магнезий Диария и гадене. Има взаимодействия с антибиотици и някои лекарства за остеопороза. Говорете с Вашия лекар дали магнезият може да Ви помогне и ако да, каква доза.

Рибено масло

Рибено масло при ревматоиден артрит

„Понякога препоръчвам рибено масло на пациенти с ревматоиден артрит (RA)“, казва д-р. Джарвис. F.Тяхната препоръка обаче не се отнася за облекчаване на симптомите на остеоартрит, защото тук ефективността не е ясно доказана. Ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, което води до възпаление на ставите. Някои проучвания показват, че омега-3 мастните киселини, открити в рибеното масло, могат да облекчат симптомите на РА като болка и сутрешна скованост.

През 2008 г. в британското списание Rheumatology е публикувано деветмесечно проучване с 97 пациенти. Участниците, които приемаха по десет грама рибено масло на ден, успяха да намалят консумацията на болкоуспокояващи (нестероидни противовъзпалителни лекарства, НСПВС) с 39%, а плацебо групата - само с 10%.