7 причини за глада
Шахзади Деве, диетолог и експерт по диабет, заяви пред Global News, че постоянното чувство на глад може да е симптом на заболяване.
„Постоянният глад е типичен симптом на диабета, който също е придружен от жажда, често уриниране и умора. Повишаване на апетита се наблюдава при хора с депресия и други психиатрични състояния. Препоръчително е да говорите с Вашия лекар, ако подозирате подобно нещо “, каза експертът.
Друг диетолог, Абатство Шарп от Торонто, предполага, че понякога хората се чувстват гладни, защото не ядат храни, които им създават усещане за ситост.
"Вместо да се фокусирате върху едно хранително вещество, опитайте се да имате балансирана диета. Изберете достатъчно количество протеини - боб, леща, тофу, риба, яйца - по време на хранене. Протеинът ви помага да контролирате апетита си, като стимулирате елиминирането на хормони в организма, които ви помагат да почувствате ситост ", призна Аби Шарп.
Shahzadi Devje също препоръчва: „Не избягвайте естествени източници на мазнини, като зехтин, ядки и семена, авокадо и риба. Мазнините помагат за забавяне на храносмилането, което означава, че храната се съхранява в стомаха за по-дълъг период от време - чувството за ситост продължава по-дълго. “.
Възможни причини за глад:
Хранете се твърде бързо - някои хора ядат твърде бързо, но често удоволствието от храната е ключов елемент.
„Когато се храните твърде бързо, тялото ви няма много време да сигнализира на мозъка ви, че сте сити. Процесът отнема средно 15-20 минути “, каза Шахзади Деве.
Имате нужда от повече сън - и двамата експерти са съгласни, че сънят може да предизвика сигнали за глад, което води до преяждане.
„Няма съмнение - приличната рутина на съня може да помогне за предотвратяване на постоянен глад, но също така и за преяждане“.
Изследванията изглежда показват, че неподходящата рутина на съня допринася за желанието за бързо хранене.