7 причини, поради които все още нямате добре разделени зарове; годни
Знаете ли вече, че коремът на заровете няма да е от много тренировки, а от правилното хранене, но дори и така, pocid не става мускулест? Може би правиш нещо нередно!
Добре известно е, че коремните мускули, известните „кубчета“, са особено трудни за жените: трудното обучение не е достатъчно, но също така трябва да се храните много чисто и здравословно, което не всеки има в тялото си. Ако имате и двете, но коремните мускули все още не са се появили, малко помощ може да ви бъде полезна.!
1. Правите твърде много коремни преси
Натискането на корема всъщност няма да направи корема ви по-мускулест! Стягането на корема само по себе си не е особено добро упражнение, тъй като не движи цялото ви тяло и въпреки това лежите, докато правите пресоването. Ако искате мускулна стена на корема за себе си, направете много кардио (бягане, колоездене, бокс), което „топи“ излишните мазнини от вас навсякъде.
2. Не месите достатъчно коремните мускули
Без значение дали сте мускулести, ако не работите с дълбоките мускули и основните мускули, никога няма да имате наистина ударни коремни кубчета! Най-добрите практики за изграждане на мускули са тренировките с тежести (повдигане и клякам), които фитнес спортистите също изпълняват редовно.
3. Не укрепвате гърба си
За да достигнете до мускулната коремна стена, гърбът и кръста ви трябва да са здрави! Ако не искате особено омесен мускул на гърба за себе си, просто винаги обръщайте внимание на правилната стойка: издърпайте гърнето си, избутайте гърдите си, изпънете раменете назад и вече укрепвате гърба си! Между другото, правиш го добре дори за гръбначния стълб.