7 причини, поради които твърде много сън е вредно за вашето здраве Уикенд
Тези, които получават достатъчно сън, са по-здрави и по-продуктивни.
Ако нощният сън редовно се пренебрегва, рано или късно това ще повлияе на вашето благосъстояние. Но и предозирането на сън не е непременно препоръчително: Тези, които постоянно спят твърде дълго, рискуват да навредят на здравето си.
1. Намалена памет
Проучване от 2012 г. на по-възрастни жени показа, че твърде много (и твърде малко) сън причинява лоша работа на мозъка им за период от 6 години. Жените, които спят повече от 9 часа (или по-малко от 5) през нощта, имат промени в мозъка, сякаш са остарели средно с две години повече.
2. Рискът от депресия се увеличава
Хроничното лишаване от сън не само може да ви направи депресирани. Рискът от развитие на депресия също се увеличава при късно изгряващи. Това се доказва от изследване на близнаци от 2014 г. При 27 процента от участниците, които спят средно от 7 до 9 часа, могат да бъдат идентифицирани депресивни симптоми. За хората, които почивали повече от 9 часа на нощ, това било 49 процента.
3. Напълняване
Всеки, който спи средно от 9 до 10 часа, също не прави нищо добро за фигурата си. Изследователите на съня са установили: Ако спите твърде дълго, рискувате да напълнеете. Директорите на проучването наблюдават поведението на съня и теглото на своите пациенти в продължение на шест години. Резултатът: късноспирантите качиха с кило и половина повече от хората, които си позволиха седем до осем часа сън.
4. Проблеми със забременяването
трябва да се обърне внимание на балансиран ритъм сън-събуждане. Проучване от 2013 г. на над 650 жени, подложени на изкуствено осеменяване, установи, че жените, които спят между 7 и 8 часа, най-вероятно ще забременеят. Най-ниската честота на бременност е постигната от жени, които са спали между 9 и 11 часа на нощ.
5. Повишен риск от диабет
Друго проучване установи, че хората, които спят повече от 8 часа на нощ, са два пъти по-склонни да получат диабет тип II, отколкото хората, които спят 7 до 8 часа.
6. Твърде много сън е вредно за сърцето
Американско проучване показва, че сърдечните проблеми са много по-чести при по-късно изгряващите, отколкото хората с препоръчителната доза за сън. Изследователите на съня оцениха данните от над 3000 души и установиха, че хората, които са се отдали на твърде много сън, са два пъти по-склонни да имат ангина и коронарна болест на сърцето.
7. Преждевременна смърт
През 2010 г. 16 различни проучвания показват, че продължителността на живота на тези, които спят рядко, както и на тези, които спят късно, е по-кратка от тази на хората с оптимално време за сън.